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肺主皮毛，养肺就是养颜！# n* g3 K: v8 I. g4 v @2 P) p) Z$ f5 C
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喝水益肺
3 I' @' P; I$ E 每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
$ T. n- I( r& T! R ] 食粥养肺
) I7 w. X. y1 g) i" g' E- V 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。# I% K: x' U- a8 t
常笑宣肺
1 P; C" l; p) L 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
: T) O7 Z* t7 i6 j 运动健肺1 T% @! ^ u4 `# b4 r# m
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
0 q' z" u3 {& J; t+ c% o 拍肺功
# V6 d: C( Y- u/ W) [ 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 : u5 Z& H$ D6 n/ T# K! m0 C
: h) H* h. f2 ?( m( T; [ 食谱一：南杏猪肺汤
7 m" U4 `! x3 ?+ r 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。 $ z% [0 i0 f, C) z5 D/ z& Q
猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
$ \3 j9 }9 U$ f; [) g5 Q 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 . c( X8 ^, L3 Z7 M: u
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 0 s/ s) y! `, }, G8 I
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 # R" l/ o; j7 H1 V
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 7 p( c! a3 K$ n! P6 k, W
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文章摘自网络 |
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发表于 2008-6-14 12:20
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