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肺主皮毛，养肺就是养颜！, v% ]8 Q J9 `0 Z3 I0 F* h
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喝水益肺* y Q8 p& J8 Y
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。2 b. p: a4 a8 u( D* |% ?
食粥养肺1 O/ W- R) t& J. X
进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。8 Q7 t. ^; I" M, w) \& V4 p* f
常笑宣肺
8 ^* P4 S: [2 E" @- ~! W; M 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。# w. | o* h2 E+ V% S
运动健肺
2 `+ r) f! J" A9 t) N7 m 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。6 }; h( S+ y( l
拍肺功
$ y6 a! S+ u* V/ \3 b. T2 c5 \# J 每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 6 F7 R+ ?9 `0 h# u6 w5 q
: h8 q* l1 E& R 食谱一：南杏猪肺汤 7 P$ M! S8 Z% m a
原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
5 p) l# d; ? S 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
7 p" }3 p3 x* u( V* F! _ 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。 5 ]- m h4 {; [3 Y3 ]
功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 ! f0 _ Y9 {. Y$ L5 R0 w
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 7 {: y5 @0 U& a% c! G/ l
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 , H2 P8 @, G8 } V r+ u0 C- c
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发表于 2008-6-14 12:20
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