【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

7 U' m* r2 ~, [/ S% K0 ]. y9 j/ i    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
( g+ v& m! O% r" p1 B7 o( E  ~/ `
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

9 D1 r6 b, h4 G    服用方法：
) k* U" E* X7 W1 p2 z5 v
; n2 w/ V* w+ Q$ Z; A    1、塑臂丰胸粥
$ b+ k' q7 r  D9 V8 ?
5 {3 P% E* Z/ a4 B    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
7 M  }$ J  A' W$ P* y
    PS：可加少许盐调味

4 A$ f) {8 b3 d- c    2、美胸山药奶
2 U- d, q& |! a4 K- [" J( o, u
" ~( w/ k' M/ s# e1 X    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
3 J; C3 J0 ^0 u% T$ [2 J) E
8 J& v, W. x% C    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

' c: t0 \. E4 D$ _# O/ v; d" y8 H    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
; m' s( S. w( C0 @* N& L% `; [
; l6 @7 E2 [8 T4 k4 |+ U    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
% h2 V* @3 ]4 ~2 O
+ @+ w6 y7 r2 T    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
8 Y' ]$ X; e' ?+ p  H, P5 P1 L5 g
    4、山药芝麻糊
$ U$ m1 U# c/ |$ t" f7 e5 k
0 M1 y9 H$ L  ?    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
: C7 u& E# X: `  {1 E8 {
    5、山药蜜茶
  n* d% f: Y% i( ]4 P# `! }/ K; M
0 D0 c" p5 ^7 I+ t* n0 z; |    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

; B! o0 R9 S& {( b$ L: D9 K    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃