【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
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( U& ?. ]9 O! d    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

; b0 D5 S; m& F5 V    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

! E* ^8 e$ h# P5 L    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

( X, D2 h: l& R. ?+ L( y5 C1 B0 M    服用方法：

0 |* d) J; w) U+ ^    1、塑臂丰胸粥
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# l6 s* F: j2 R+ S    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

' O5 I5 d1 w1 x# }* Q1 h) F" n: p    PS：可加少许盐调味
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6 G  W7 I8 a5 A. M3 v    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

4 _; @1 |! @- ^) Y" E8 G! c1 k" \    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

" b6 V' P2 k' O4 R$ O% A6 [    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

0 r" _3 D: o  }  S# p& d) h# F* t    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

6 }) H( ]- A  g8 h; I' R    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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% x" m5 f$ X; d4 j    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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7 R% R& y; b$ J" H    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

. _  v, }9 ^/ ]5 C    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃