【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

, m1 R3 X2 y- }8 p# G* @  K8 A    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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/ ^! B! Z! H- g0 E. K9 |    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

/ ~0 U! o. q4 ^" [$ q2 c! O) z    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

# L$ t- R9 D6 I* |3 [4 L    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

* W& p" \/ k  g0 l2 W    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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* m  V* g0 v% ?& y    2、美胸山药奶
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2 x  i) h8 v: x" A3 N% e    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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7 N% u' v8 g; G/ G! A; r    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

# W0 Y! E8 N/ B' d- c    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

" S! h8 X# X& l2 W1 h' z- y: {    3、山药苹果汁

' @2 d7 o* o$ f( K6 N    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

" j. r4 O5 j) V    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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5 j+ _' ]& F7 G! }3 }    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

- T" L, o. X, W/ T6 l0 p0 Y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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) `6 m0 o- E) c+ m/ c' E5 w* i/ k! y    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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: Q3 x& g% k/ u! F/ F5 \. b    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃