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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
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◆ 牛奶 ) c% I' s* I2 t( S: I, _
2 m7 T9 [* N' g 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 - I( F; q8 w& x8 A0 h
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 l6 V' f8 K+ H8 T
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◆ 小麦 / X; }! B C$ \9 o: l' O, l- O
* w& m% O9 @: j6 l8 A( U0 k% z 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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* q/ B; [0 [8 Z; l/ }3 s @◆ 红枣 : y7 U7 f. Z: l3 ], _: {4 {
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; k- ?/ N& b! w9 t$ n* K6 L. }/ S9 J. X 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 6 [5 }! `( P0 s8 e) U0 C
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◆ 桂圆 - R q8 C) H% X. ^0 i
0 K7 U# |* o( t2 G+ c6 q 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ( [9 p, M3 i# V
, W% M4 u" u8 Z8 g ◆ 桑椹 9 T0 Q9 {9 @' r4 `
2 w7 I* z' k! H7 Q. X 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
. d% H3 N5 j# C1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 3 T: _$ Y( s0 q+ r
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" p! j# _& ~1 A$ M2 C ◆ 莲子 : m0 N1 q- A, N8 P# M8 O& O
( O* ?! m5 \! x) \. f9 d6 {# j 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 . q( A4 k, ]/ L+ W, h0 T
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◆ 食醋 R# X$ g2 @* h+ Z+ B( d% s( |
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劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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* b8 t* p# M2 q9 U7 I Y# |/ r 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ' d% N+ i( T5 C. ]/ e9 J( t
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睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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