|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! V# y" @3 U7 C8 ^! a* C
% N$ O" m. o" X: S+ T, ^. d4 W% j8 U ◆ 牛奶
/ o7 z& }6 \7 @: T! P
: x) U" W7 }5 Y9 H1 @" k! I 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 : ^! P$ g7 T* e' H/ _
( i, `3 W# ]! E& g
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
+ k) \1 ~# W& j4 Z ) C' P+ o0 n# I5 N" w
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 " W# _6 T) |; R S7 N
) t# i: ]: W; ^* u& }
9 \' b3 ^$ ^9 {' n: |
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 8 K7 D* [6 J) [3 l6 l' k+ S* }
% n( L% b7 }0 R ◆ 小麦
# e% \& S* m4 I) G0 ?
, V% P% U( a. T" ~; Y5 P6 X8 n8 J
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
4 w: M+ h7 e+ q- \! o2 }3 G( k
- T( G* c0 c$ p* f
◆ 红枣
/ {& L, f/ d0 f( q+ ^( L# P$ F! x + a$ {/ C/ D7 j, T6 ?, p$ b! S
. |! i% I- G9 U: y; g 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 % {5 H( A+ R3 ?+ A2 [( R
- v/ ?3 C& ^# C7 |8 g% G- { ◆ 桂圆
1 T8 f- P# Z6 X9 i: d6 r/ d4 z
& O- H# s" ~2 X, g; @ s1 I1 X1 M& G. P
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
, ?( h W4 f6 G) I: H4 _; c, G 2 T9 m$ d4 w6 I
◆ 桑椹
- ~/ X, G6 B A5 Y , R( r4 ~3 D5 j5 L3 C7 n) O
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
) j7 a8 Q0 p* }4 ?2 w1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
. w* | _! g$ @8 O2 {* U. h! A
1 U( I- A/ q; H# S1 C K# t
' q- _2 I- Y; s1 b2 \1 C ◆ 莲子
5 u+ F, f1 _9 s- a
$ r/ U9 p3 \7 j1 d/ o
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
* h( K s% \# }. m
& l* L/ V/ ^8 g* E- j$ X ◆ 食醋 " ?- d$ y8 `( S6 |2 t# ?4 [* o
0 o6 Z7 D j3 ]* y1 e8 W- t; S6 V/ c
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
0 R4 Q; ^* N) a0 Y3 P6 s- b3 B
. f8 Q7 ~7 k# x9 l8 B) [( j# a [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
+ Y7 P2 s& [) W( l" o , Y' g! ?$ o/ n7 e/ W9 z
1 [+ F& u% u3 x, l9 w- `4 l' v5 M
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 4 p/ r+ w* Q9 G) S
# s1 u' X( B8 i% T) B 0 k6 l3 y/ a6 O) u$ G
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡