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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人/ K% B) t( _" f( V( ^
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " x1 F0 u2 O0 M: W" R
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: I, a M, R! A. p, i 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 $ z* m- j; j* B/ K, _
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
" z6 O0 R+ C+ e* q 运动区 ! O0 s% V' J& R) p1 f
收在刷牙漱口时
7 c1 X& ]( Y; {; m1 C0 ^9 k( h a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! A5 C. e! L" t# ?9 Q b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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+ \! `# a9 |! P6 a6 ~& |8 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; p& W/ s$ u# }3 u. p! r 收在沐浴松弛时 1 A# p. {0 X' j% |% v/ i
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
' t4 r- n8 P: s3 b a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ' J3 i" ^ M2 C. ?6 P0 a
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 5 A* Y% D1 A% A! C" A: Y8 U ?
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0 h: g2 k9 I+ A" r0 q5 Q. @) K8 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( D/ P/ ^8 }6 @, x( h% f) G
站立式 & T. l+ M. J: B* Y! v0 v) R
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
4 O: [# b. T7 @& E# Y$ U b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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: Q9 q" Z; }, M [. W( ?, J# H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 B9 \8 q N; F+ \4 T
仰卧式
+ k4 y# N4 J& G5 W# L9 ^ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 # ^0 ]0 R3 o, _- X1 E
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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) s1 r5 Z1 b# M( }6 T. W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 H: z, F9 a: A8 H# W+ M" e
俯伏式 % f, R" r+ x1 O$ @- |
a、手脚伸直伏在地上。
; g* W7 {/ @* o b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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