|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人. d/ e' z' x; t1 U4 g
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 N) {" R+ R% v; ^. h, z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 m/ O! x/ q9 i4 s+ g% X9 H! U
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 : k' s2 f, U0 ]; H; P- i- k, \# W
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀7 e$ g0 b& M% U* [" `
运动区 1 t$ W7 W& I( c& O
收在刷牙漱口时 $ X9 z: J/ C! {' N& K8 [ j
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 * I8 f3 K3 B1 {# R; P% D
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。, K0 k# W' B$ t- Y8 a2 @
# u/ u/ }' R' ~1 n- [8 ~/ [& }( v9 z" P: g. E5 C' w" k2 }8 G1 M
2 F5 K$ s) I/ O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
; G+ c$ }9 l' F4 \ 收在沐浴松弛时 1 L- J# Y5 {+ l. E
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 * y2 n! T& ?/ Z8 L, ?
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
0 M& l4 n, X/ \: `# D9 [% B9 C b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
% V! N: V/ ]( h( D
2 e* g5 ^7 c; ~
3 O. z( m$ b) r& {5 C w4 O- M( ~[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- `. \( ~4 d& W 站立式
1 U+ n/ k* F7 U3 u4 S9 E' R6 E a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 1 d5 O8 A7 K) b9 i0 b% n
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
) A: A P8 o* F& k+ B6 Q( L' i
5 X2 N# x% ?% S0 y, T) n+ O- t: x' o8 v/ I7 p
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
V O& S. b. g2 [: O. @. j, l 仰卧式
6 \( }& v. B% U$ `2 U/ `4 i a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 6 A, ^' \1 r6 t( i1 z3 z* o& c. ?9 F
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。; K, p) H0 n3 X, V# L
- U" J! ]! u L P% D7 ~7 K
- c5 C0 I7 A X& a; v8 S+ e7 k) L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: _' n. ]# K* G h% a; Q$ a4 R9 `& r
俯伏式 ( N: s8 z- i4 H6 P9 k+ n
a、手脚伸直伏在地上。 9 z) k) g' A4 ?
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
8 g) }; ?# b2 g1 p- R2 p. _0 p3 [. D' s7 V' K: M) T0 F% S
' h3 o; Q, ?9 v- f P2 @) P& G/ |; ]+ A7 Z3 ]
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|