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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
+ `1 y, E$ [8 g$ P! _( Z 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# b* i! m4 }9 @- D# a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( a$ s: o, Q6 f1 M- `( w 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
! @! P! f# X' {& x& ]4 q* z! b* c- b5 F 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) `8 ^, C. o/ y! P
运动区 ) C9 i) h6 `' v
收在刷牙漱口时
2 {7 Y$ n; H# b a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
% q8 ] h/ i1 r9 E b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。* k [' r; |. N* E' i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- ?, I# {1 A; ?' k1 e" ^! f. W
收在沐浴松弛时 ) l h6 a H c/ v
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: A5 v# a- y0 {, \4 A9 A. g; W" k a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : A! d# [% X) L% f! W
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : c1 F' G5 k. X4 k" v0 _6 S8 U. j
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2 T8 ]0 i4 N! s q2 O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* a0 U8 _* p. U2 f6 ^
站立式
~. o6 a: e5 W9 W( |6 @) C a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
7 ?$ n1 ]1 [ H# K z! z# x. p3 D b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。; Q% l& c, d6 u: P4 B
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# Z0 n b2 Z5 ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 s9 P2 G' o/ n* g 仰卧式0 J: o @ j3 W& Q. ~1 X: `" V
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, T1 ]! n% r" Y+ ` b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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, B" s; y6 B$ Q/ M4 g. k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& ~' f, I. s. |2 L# Z) t 俯伏式 : C# f& G9 P% g- `
a、手脚伸直伏在地上。
7 a$ L% R) y8 q9 q$ o; ~- t b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。$ O0 k, b! x. h! h# V
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; N1 B" _) Y. s! R: s7 Z# B个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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