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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人: \! O1 G- Y: K% r4 l- r( _* o
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 N: ]0 r* `+ l) x0 B; `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ c0 b! F6 M- W$ w+ c$ f 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; V* T9 ^1 l* Q, B 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. s5 n* |; U3 d. V 运动区 . `. R& D4 M0 l' [+ m: ?& f0 R7 _
收在刷牙漱口时
. d8 S' i$ F; _7 h6 s a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 9 s. ~* O) K) r e' y# @) y& U& ]
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。6 k" Z! k' V) b( c( `
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! C0 h6 N. l& q, `; g5 R7 Z* v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ p- s5 y- A4 X$ n. u) ]3 k& Y$ d
收在沐浴松弛时
: o" d, M! `3 h# U# \# i4 h 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - t o% S2 ^) `/ j$ V) n
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
% W4 p8 T7 [+ r1 a* p$ i b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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% p- T) F, \1 u8 l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. w d- l9 l5 O ~: o/ K' E5 i 站立式
" J' G+ j* T" [5 }/ J3 y; j9 U) [ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
: t0 ]( O! h9 l. f b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& ?8 `/ Y% d7 P# `7 b, [$ I5 s 仰卧式
2 l4 ^/ U) D V) p1 j$ R a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 6 p% N9 L, w6 e2 C& w" q
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& w6 G" h* m6 v. ?( E 俯伏式
3 J& Q" B. u' l a、手脚伸直伏在地上。 % x* E5 B/ H, H2 b
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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+ ~ v& g& S" i) t个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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