【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) l( B( V- r% ]9 U! Q: n
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

7 h5 Y# b0 n9 X# C  L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  q) M) ~4 L. Q- ~
　　维生素B6
3 p; M; n1 y7 ?4 E& ?. ^$ Z
5 l, b+ k4 a# y4 K　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

, R( I! J/ h# [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 D6 D/ ~/ @  u' ]
; W# O# y" Z2 h3 I4 E　　可能缺乏的营养素：
, K5 }1 q! d( m. r' H5 I* W
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 M& D3 u. r8 l7 r
7 v9 V* P! k/ R" _4 M$ _　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ `# c* r1 M* F6 P* ^8 X& i
　　维生素F
7 T+ s% N0 q8 [2 u
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( ]- e4 n* k( {
　　碘
. D6 K' Z5 \7 N$ q0 D6 E0 I, R
# V) ^! U- f* L) J- d　　需要的食物：盐、奶制品
  v, l6 X8 @/ Y3 t
　　3、脱发

8 w5 s: O, H" F　　可能缺乏的营养素：
: h2 y% v  ^( l1 \! @2 p
: F+ s$ _7 u. e: z　　维生素H
1 T* }# `1 L. e1 ^2 i3 a* \
' G$ C3 _4 p0 m% p) k, p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. v' |$ q3 {; ]2 e; v
: t* s3 B$ K5 Z　　肌醇
; y3 z  `- W. L; P
/ Y0 {  e9 A* H7 Q$ o　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( s- \. {/ Z7 d) o
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

2 }% u2 y) r, o7 D7 `& `6 F　　复合维生素B
# ^5 s* L( q. J9 L0 A( p( S. ^# R
4 g" R2 t& T+ }9 {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; D: [  X* D, z* |" K9 ~
　　和维生素C、叶酸
# ?6 Z+ K& K+ X2 D
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！