【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# I) \2 T! H4 g( a　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
) `: Y$ }0 \! u; Z
6 N: X0 Y" Z( u' h& i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 F9 C2 ]2 N  z/ X& N' Z
: E- ~# t" m, T; i( j; ]. g+ h　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

7 U8 o) N, o! z; v9 v/ g　　维生素B6
2 `. M: T2 B7 e# O  a+ c
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

+ n8 q4 V* E; ?3 o3 m8 O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

0 {' c! n, T5 x　　复合维生素B

7 E' x& g3 q& G" R) ^: K' [' X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; o- l+ m6 [$ D; t0 J$ @. {
　　对氨基苯甲酸
& l) N) Z9 v$ t, [2 G& l2 A6 ^+ g4 z
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

  x, v7 _' V$ n8 t7 l, E4 d& f% Y　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 _3 C3 r- ?4 _- f# s' n
　　碘
9 n0 G. K2 e- b! ]( \
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
+ C* h4 t/ `. Y+ n; i
　　可能缺乏的营养素：
) U8 p" A" o$ Z3 @
　　维生素H
) i5 n: s% c2 D8 m9 H
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

5 _* C6 x7 g- ~: X　　肌醇
- X( K/ S8 M- q# M
& f3 S) h- u+ p* @/ i　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
1 n" |  B9 j, Y0 e- ~0 o1 p; Z
　　需要的食物：一般食盐
3 o% K* u0 \5 s& h! Z' e
2 _& r5 Y* o5 g, z* O- y9 M  V1 Q1 Z* Z　　复合维生素B

% [; }5 M: e4 z5 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, O; h( G( H6 [$ P4 s$ D& C
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！