【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

. W( a2 e! u' g　　维生素B12
$ h5 x/ S1 o4 \" L! t+ ^  j
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
, h! `# \2 t  [* \2 N2 t
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
3 i% H! a  R8 {9 T" l) B8 c8 s
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 p: B! M* O; y* M- g　　可能缺乏的营养素：

( `+ m, Y/ Q- x2 m6 {/ [　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' w) k2 ^9 `1 X- `
　　对氨基苯甲酸
6 @: F  k- L$ `- Z1 O/ L
3 v- R/ g4 f' M5 L# c8 H$ u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
; ^! ?3 f3 \8 @' O$ Y* k7 H
9 m; ~1 \( C3 u/ k　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
+ }& ^4 S) B* j) d4 J  J
　　需要的食物：盐、奶制品
- Z4 q$ ]2 d1 y
　　3、脱发
0 w% {9 |+ F7 y/ s5 B$ `: G
9 h& e8 F) M! Q  N! k& L+ |- Y　　可能缺乏的营养素：

% l' ?* n8 D. n  c　　维生素H
; Q& T- s6 X' }, W: j! O+ `
) B( \) `" Z/ J% i/ ^8 @3 ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 K8 J' ?3 p( j# |, v0 [　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. R' O; _% O9 v7 r( g: f! ]# f
　　氯
  Q1 U' w$ k1 l  K2 _
  ]' C1 U  O" _6 \4 E5 s  J/ {4 [. E3 s　　需要的食物：一般食盐

3 M! f  f/ a7 K% b7 I　　复合维生素B

+ v3 k$ Y, m! n5 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: t; h; y. }7 G: h) F: [# H
　　和维生素C、叶酸
3 h# z- Y9 ]/ m0 ]7 {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！