【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ x, u2 Z* Y$ K) ]
　　可能缺乏的营养素:
3 x- X$ c% F; _8 e& i: ^* T
4 `0 K$ Q- d' {+ o　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
! F, q/ y2 R; H6 i3 h. O
7 n1 d- t7 d- S* n# E. M6 U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; X, d" B8 G" X( u. j3 f1 q
) q6 |* O0 g0 k; J　　维生素B6
% ^2 `# p! [- x& _: L
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
! l: S& d- \  Z1 U( z, m6 {. D
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
, X  w% n5 ]& W  T7 {+ }- K
2 E+ _. b7 ?2 Q: o" O0 }( v2 w7 ?$ q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
0 U& Y* K! w: p2 j3 R% ]
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

+ \$ o$ ^: S# B6 g  ~/ c2 }　　维生素F
' V( k5 z& J% X: N+ t
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

" A  W# j; i& }0 S4 ?0 T- K" C' j1 t　　需要的食物：盐、奶制品
' ?% q4 h) Y; j, P
& {0 Q$ g6 S' q2 m& X　　3、脱发
0 o' k4 ?/ x/ E1 n6 |
　　可能缺乏的营养素：
& S, }0 E% w- v
　　维生素H
/ Q) Q& B+ j: t3 Q2 K
$ P% ^" A/ d5 j$ ?2 ?8 `5 {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) C- s0 m) m& t# h
7 J  z$ q4 Q6 l8 p　　肌醇
. s/ S2 B% E1 v5 r6 y) l# p
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; E, U2 o- {' c
2 `. k8 k. w6 R: X# W　　氯

　　需要的食物：一般食盐
8 T. X6 Y  ?+ j/ H# q8 ]1 J! r  Q
　　复合维生素B

7 O( M& H- s6 S& Q& r) Z# d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！