【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! B3 g/ @4 @* q! M. Z6 x1 I1 ^
# b2 {) Q9 x* X/ U8 a( z　　可能缺乏的营养素:
- t) b6 X  ]: h- @# t. ?7 r9 l( o8 v
) }9 i% m9 h  S. \5 f5 q6 J　　维生素B12

1 _( Y& y( Y6 W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ E& p9 K. E2 T1 K; Y" K　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

$ k) q/ J+ J/ }$ ^. r　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; M8 S- u: N, r7 B
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
) n* Y/ Z! f3 a4 h6 m8 |
$ z) w$ E1 }- K7 s$ {" Y2 H　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
$ \8 Y+ h. O) X/ U+ M% ^
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ e2 A2 o; f* g/ d" A4 v) n/ m　　对氨基苯甲酸
; h2 r2 P7 ]" Y  o) r, h
; V+ G1 l) ?+ W; [( e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

, e  Q% [2 U+ U5 m　　维生素F
6 s6 T5 v9 b8 [
: t; H6 {) K( o, e　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

$ t! y, t4 k- d; E- L  q　　3、脱发
- o0 z! H; j$ f3 w
9 k/ ~* ]+ Z, |. \　　可能缺乏的营养素：
0 c7 \/ N$ N  m- e' G! D0 ]" \
　　维生素H
3 D  y+ @! Q+ z
  z0 P) P3 a, l- V% c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# n& a* F9 j- a4 i0 g6 Z8 h( M0 |$ A　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 F' a% C% C; ^! F7 A: Z2 f9 \2 v3 y
4 W# [! O- a1 x5 u$ b9 A3 M　　氯
2 o: K# s  x* `1 O7 b, K( Z
! u5 A, r$ g" R# @" @　　需要的食物：一般食盐
3 G* U4 }4 ~  p0 z5 h3 m; y
! Q& d# r: c* _8 G　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# U% c, Q/ D. P* g& A; W+ s
' ?) t5 C1 H! [7 @　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！