【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
0 J# C% E) w/ A/ q% c( r
　　可能缺乏的营养素:
* d/ _9 G  p. }" I% x. }
　　维生素B12

3 i/ E* e' U3 }/ y" z* K+ B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. n' }* O" \( U- m) Q. \+ [
　　维生素F
8 u8 ^3 d! @5 T% {( Z
. ~; f. f! q/ C) p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

" L5 R% P4 v6 t+ O. o0 W4 E1 u　　维生素B6
; w) q0 b+ U! f6 A
$ f: D& h2 Y! K9 ~7 R, B$ R$ U' R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ O0 ^' l' E* i" U6 f1 Z2 v
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 ^9 x7 V0 t1 x* y6 N
" W: A) X( n: v8 h　　可能缺乏的营养素：
3 G* Q) ~. |- t( }
; [  ?1 [' w& y, B' c9 M4 r　　复合维生素B

! L& r' Y7 u. P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

: Y* f$ |9 A1 {* ]+ [( j0 N　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# C2 V5 I8 S" S/ K- A
: d+ @; }! g6 P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' ~, _. e2 ^0 r" U& }
7 X$ L- g! `3 T/ G: k　　碘

% z0 H2 {/ c/ R  u　　需要的食物：盐、奶制品
" E4 Q* X6 j+ h# B$ L6 ~
　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：

3 Q7 T; P/ v/ H$ a" N" R　　维生素H
. `4 u$ `7 a: n) G) D$ Q1 X9 a
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; I# Y- [: ]& j# S/ X
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 n3 `% y3 H* X. }6 ^9 g
9 S" K* \) O$ q4 s! f　　氯

　　需要的食物：一般食盐

! L% y4 h" ?( @- z% u　　复合维生素B

$ T/ [( J# n' d' M: g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 k5 S# ~" X& R
　　和维生素C、叶酸

2 B2 c( m: q0 J  h: J, s) h* W　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！