【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
1 Z6 h! }, c7 Z0 [% y- z
6 X! J' z- N$ g6 s& G0 Q　　维生素B12

: w* \+ c5 Z# ?# M7 r2 L　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

! z4 o: t2 s7 t: x　　维生素F
. Z' n+ K( q7 V$ Q* R
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' \8 Z+ m- f0 x4 H- u
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% Z- @# ^% f% c. g1 I
; P& u4 ^0 c0 K! o' U  y8 w$ A6 P2 E　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
( Z" F! x* G7 k9 a3 f( A4 J( P4 z
" ^' T  L# B8 _　　可能缺乏的营养素：
8 n* T+ L* f  X* d0 a+ h4 ~
　　复合维生素B
" [3 b5 r; l0 t& K% M8 N. ^4 t* `6 s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
+ T7 T* O) L2 y4 J0 o
　　对氨基苯甲酸
- `6 n) Z( `2 ~% V& W
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
6 @& J+ u  J5 ]
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
$ b; x2 {8 o% M9 l0 p
. B0 u8 }- ?! U2 a  w　　3、脱发
$ \# O- ?9 C. L
& U, E/ f7 I4 d" y1 f　　可能缺乏的营养素：
* X5 V: H& K. N
8 F+ D- C0 C* l+ X  X　　维生素H
6 g+ ^9 J7 U. C% ]. R
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
% F/ i6 K& s% O
1 b) \0 k/ K! e% c　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
- o( S1 @8 _; J
( R! K' E  D7 Q+ C- H0 x& r- x0 w　　氯

　　需要的食物：一般食盐

3 o( z/ H- F% S* y　　复合维生素B
# W6 e" {7 z6 g, F5 I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
- N9 c( \$ n/ m$ U9 _3 K
' O$ K( c$ l. m8 x- N　　和维生素C、叶酸

1 `! p4 f  Q& c/ |- A3 E7 K　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！