【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
# Y- _1 a6 l& q) \5 s+ H5 n
/ d# m2 S! K) h0 i　　维生素B12
: p1 \& ~/ \- V9 b% _* w/ N1 f
/ b0 X$ Y0 F+ M$ ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

- \( B: |$ w1 g! B　　维生素F
5 q/ e/ c  L! I7 ^* m# l
9 L* O1 B% O2 Y1 H  H% n8 Z+ l　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& @0 a* }1 q. S4 J# E/ _
* G; O" X' L7 z3 w　　维生素B6

* o' O: B7 a$ |7 T. j  j　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# G& _- V) Y$ f  F9 g; G$ F. ]
: B% T0 Z  B4 s7 G　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 i& X/ a" i' U2 @9 ]! [, U0 Y
- q. h' Y( c2 `' ?- l5 U! P　　可能缺乏的营养素：
3 h# d! R& s; L, t5 Z4 a
　　复合维生素B
, K: a1 O3 {2 }- ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

8 {4 M5 u0 r$ r4 t9 m　　对氨基苯甲酸
; B1 f$ D5 \3 w* v, k
+ B2 p- d+ |9 B3 C  j4 D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; R; V- [" z+ x- y/ ?8 N
　　维生素F
" z8 f0 Q( D) e* b0 D- Y
% E& c% U% H3 n4 l! ^' f8 T/ R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
& B/ \; E) b2 I2 [5 u& I$ A4 J) f
9 [# ]3 q! ?6 o　　3、脱发
0 K3 Z8 V# R" N) K6 d" I& q
8 _- H: T: a) F　　可能缺乏的营养素：
- D6 t% d5 ?' K- g* c& P- o. A
) N  f# c" E: @5 V2 O　　维生素H
6 F2 ^8 c6 P# I! S7 L: @3 }; C( C8 g
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
8 b: y$ m8 z) P5 [0 o
6 k& J" Q* k8 Q3 k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
% M5 r: I: W. r+ M
( S9 d1 B. `. ~- ~. g" o　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
% _& N. j# t5 f5 G/ e2 I, R3 b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
4 f# Z) Q  X& D- S: E# k+ o
* s+ ^8 Q/ n( R* V+ i# A4 H( {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！