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1、头皮屑
/ h$ Q( q' T: `% n1 A& R( W
" L; l4 t+ L* A9 [+ [3 ?. q. A 可能缺乏的营养素: : Q, b9 B$ @; i5 ?3 `0 r( ^
2 q+ \) E, J+ l
维生素B12 3 C4 ` _: c) |( w# w
' I, A, \% l! U6 h) x
需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品 W: F5 m- f( j" A: v
2 z! J- C/ z- S9 i 维生素F
3 v1 M' J2 v" l% e( p p6 }! T/ S! k9 s1 _- X4 |. `
需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃
( Z: X$ B* W0 _ T R' `. ]. ?4 s
+ u P1 ? R+ | 维生素B6 7 K8 t5 }' M4 T. W( ?: l
1 m/ i( W9 k( [/ {/ S) ?* q2 \3 o
需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼 * D* Z' `4 b& S7 G1 u
0 o! l# d+ j& |
2、干燥易断的头发(无光泽、白发)- O- T$ @- n2 f3 \
- j6 W: L3 E9 ?2 I& B/ a
可能缺乏的营养素: / c; ?$ C6 c7 \/ b. S
4 J7 {6 m6 Z2 t
复合维生素B 6 @- K% q$ A& k4 J5 y! n
3 t% q: p- {( }9 k: A( ~
需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆1 l& u7 |. \& B
' o5 m# [/ t. f- t 对氨基苯甲酸
3 D; Y) A4 G: A6 Z1 h2 T, {0 P% c+ V* W
需要的食物:葡萄干、甜瓜 8 d z) S( b: X# q
; Y9 T; Y1 G: | 维生素F [: y) Y2 M7 b4 f( x1 E0 q- y
: B4 ^1 I4 @, M 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘 0 _" w4 x# k5 P* G
- K! O: L- j* i2 I+ @" I7 B
碘
) D1 v9 w- @- F+ o+ s. z4 B+ C* H$ w' L9 Z: {
需要的食物:盐、奶制品
) L) j) r% j7 c7 J3 d( A, ?( ^- Z0 k7 [, L0 c, c& `
3、脱发
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- J) f I' k! l( n 可能缺乏的营养素: + S5 v# H& e& R
, |4 r a5 O9 z. Z# } 维生素H & Z% g# N0 }0 ^& L$ g) E! n
" z3 ], G- z( [7 \. T3 i 需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 J+ @8 C& C" g1 H
- C8 W) P1 T+ f+ l( g4 N9 F7 D 肌醇
' U/ ~% |% T2 R, i6 L
4 t+ X8 x q% j0 R; \ 需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 9 l' A% X: Q4 V4 ^0 L
: J% R6 u9 u3 m( M2 d5 d
氯
6 ?) J o, ?; F* S' J: h6 `! t3 Q; m) r
- o9 O4 K* W! y' R6 x9 ? 需要的食物:一般食盐 $ q% d" Q( w* A! m! D
0 s1 c! X5 v' k
复合维生素B
+ ]( M& ]4 ~/ y2 K+ j* I: u) T5 n# A0 h) O3 _1 Q1 D9 X
需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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和维生素C、叶酸
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+ u! \! T ]/ d+ R3 }" |0 d 需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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