【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
/ ?- K' d$ v1 q( f
- |! }; v9 B! W' k　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ a1 n- j: ~4 G- S　　维生素F
! R) h9 Z" ^- \8 w
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ \8 Z& T4 M0 E- H) R; W  L# Q
　　维生素B6

& X% t; M0 e. n, C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) t- o4 \' c0 g  J6 |5 m
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 f; T" I! P8 P" c
　　可能缺乏的营养素：

' p1 X( v* @) C" d　　复合维生素B
& A+ G' Q* K7 }- ]$ [
, c! X  A; X) _  S* T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
; T; ~2 G9 \4 R6 o
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( i+ e! ?4 b7 d& ~( i2 K
　　维生素F

) D* D% ^+ V6 Y) U5 W* ]8 q, X9 G0 q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 p! l% a& B+ f! n/ w
' l3 ~* {! j1 k# C# q　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

# x) x3 \2 k4 S. r; x0 Q  I　　3、脱发

; g8 E3 S  X" C　　可能缺乏的营养素：

& v* a* a2 s) A; Q　　维生素H
( ~- Q4 ~6 A& b* P; Q5 A
# E0 ?+ D! \  C) _2 i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* U$ Q; r' R! M+ U
　　肌醇
% I% ^) b9 `( R
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
; _& A+ i; f. p; u% q- f
　　氯

4 [) o0 @, N$ L8 P: B+ N　　需要的食物：一般食盐
- B& l# d1 t: f+ @% K/ ^
　　复合维生素B
. O3 w; x+ _& [  }/ a! F4 j) i
8 s; p' Z5 z" J& X; q1 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
* `+ a7 d5 j5 |: C) ?) V0 M) e
　　和维生素C、叶酸
. J: t: H1 b+ p0 d' e
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！