【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ r- n- l- V+ \7 e1 {　　可能缺乏的营养素:
+ X  j4 W$ g  |: Q  G
# K" F' `* w& V( C7 {2 w　　维生素B12
+ y  g4 `9 h* Q2 O$ Y5 B
/ L" K# U, |9 U5 F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

: ~3 l3 M+ s' k0 F9 E' [. x) l+ o　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  f% `$ o( C3 ^6 F　　维生素B6
0 }; X! \  y8 [' ^% f6 k. t! o
4 F) D2 I9 _& x$ |; p' P2 V7 M; W$ g　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 v7 j: J1 Q, J
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- [9 P/ {0 K/ _6 g' |& z
  p  {/ b4 t6 a4 T; a　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ b9 x7 y  r7 T4 m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

" f3 L' U4 h- S" m* D　　对氨基苯甲酸
! K$ P% |3 C: u7 F% ~! B  ^
; ?* |2 D8 N$ Z0 h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ g3 ]2 Q* B/ b
　　碘
4 Z9 o4 W" `) J/ U% [, s- ?( b) M) v
" p/ X0 C$ P" N, A2 T　　需要的食物：盐、奶制品

8 f) g9 y  W  s　　3、脱发
( R% X* j5 }5 K
$ [- m4 w( @$ x0 U8 H+ m7 n　　可能缺乏的营养素：

' s6 b$ W& l7 `% a) J　　维生素H
; u' l" _3 l3 {$ a5 U
5 l3 q  _3 G; ^, q# F* Z7 @" C  X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- z; M0 ~  a8 s: e8 e4 Y. l
- Y& ~4 M& X- T- K" T; E& T2 Z# @　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

+ S* G0 l, w; W4 b# k* F　　需要的食物：一般食盐
% N- k! c) |# L9 G4 n7 T
　　复合维生素B

* g, e4 f+ y4 r$ N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
% N8 u: @# O) @+ t3 ]" G
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！