【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; @' S! A8 ?" |" O　　可能缺乏的营养素:

( \! Z  o5 w6 j" J6 ^　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

$ C/ t" J6 ]6 s5 q& ?* g　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
2 D% W4 n* m& K: v- ~
5 z! [' F' |7 S  [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' A: X8 @$ b$ }* V  S  b/ l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
% S5 L  u0 ]  W$ `1 {
. i8 l* y+ ]' }- x2 i' ~$ p9 p　　可能缺乏的营养素：
5 P6 j0 v7 e6 l' N
0 k# _, r6 \9 r9 _　　复合维生素B

  |1 ]+ T2 ^9 `/ C. v( w( L  U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

: |8 k7 c. y% Q" r& q0 v: s　　对氨基苯甲酸
8 s$ [# M" f8 b( H# ~* d
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' ?- C8 T: N/ t2 f) J" S; ]
* r; f3 {6 {( |3 }; n# @) r, b  A　　维生素F
% }0 U! u, L/ X1 w1 N9 T
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

+ ?! |. l2 R) ~7 g, v& B+ B　　需要的食物：盐、奶制品

6 \; v8 i+ }& O. N# M& T0 i" ]; j0 S　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
7 H+ T; J! R: ?" z% i4 F
　　维生素H

& U* Q4 O# q, p" f5 c, Z9 ]　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

% H6 s+ N% ~, `: d　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

$ L5 s' G# ]! d6 U0 |　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
, z" N+ M0 p6 y7 _$ P2 Z4 I
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

9 l& z8 z* i- ~# Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！