【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ h$ Q( q' T: `% n1 A& R( W
" L; l4 t+ L* A9 [+ [3 ?. q. A　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

2 z! J- C/ z- S9 i　　维生素F
3 v1 M' J2 v" l% e( p  p6 }! T/ S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( Z: X$ B* W0 _  T  R' `. ]. ?4 s
+ u  P1 ?  R+ |　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

' o5 m# [/ t. f- t　　对氨基苯甲酸
3 D; Y) A4 G: A6 Z1 h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; Y9 T; Y1 G: |　　维生素F

: B4 ^1 I4 @, M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) D1 v9 w- @- F+ o+ s
　　需要的食物：盐、奶制品
) L) j) r% j7 c7 J3 d( A, ?( ^- Z
　　3、脱发
! Y" m( R* T2 n! ~' v5 r" Q# k  z
- J) f  I' k! l( n　　可能缺乏的营养素：

, |4 r  a5 O9 z. Z# }　　维生素H

" z3 ], G- z( [7 \. T3 i　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 J+ @8 C& C" g1 H
- C8 W) P1 T+ f+ l( g4 N9 F7 D　　肌醇
' U/ ~% |% T2 R, i6 L
4 t+ X8 x  q% j0 R; \　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
6 ?) J  o, ?; F* S' J: h6 `! t3 Q; m) r
- o9 O4 K* W! y' R6 x9 ?　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
+ ]( M& ]4 ~/ y2 K+ j* I: u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
; n2 {& }: e- D6 Y) N) n+ @( Z8 T
　　和维生素C、叶酸
) ?4 ~& Q/ r8 h0 k* h' ^
+ u! \! T  ]/ d+ R3 }" |0 d　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！