【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
/ C8 F/ S, a6 ^% @2 Q/ W0 j- b' |+ x莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
6 o7 B$ L  H* V& p2 Y8 |( m
& y* Z5 n' m( m: ]第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
1 i) `+ V) J( R4 A' a, B- Z
, t  F0 E7 @5 D5 ]6 n& N第三阵营：牛奶和奶制品
- M+ b! o0 _# |4 }. G低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
$ [( |: H: d" x- K1 t% `6 }1 d# f
% ~# L; ~' ~0 u! w: [最后防线：肉和坚果
* m1 w% h/ e& N  Z) [+ \& ~鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
8 _; R% R5 r6 R4 Q+ S, F" e( ?
1 _+ h- R0 o% L/ a, {; L. T四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食