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2 X; x* c( ]; Z* C饮好水, v4 ]/ P, y8 P$ U$ B+ ~; S, Q9 g6 ?3 T2 d
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
% ^) x: Y9 s7 b! J2 R$ \; @' ?饮暖水
W+ e6 f5 p' M% X7 [! a T$ \很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ ^) w7 Q; b! B3 e" B' I4 O' E
空腹饮水
1 H t4 t5 o# m- f3 B当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' Z/ E3 Z! G/ H( l
能放能收! ^6 p. t# w& D* g& ]% F1 _# z* l
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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/ _' W9 Y+ f4 I3 d; V* [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 @+ ~8 t& v6 Z6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
3 U0 i& p/ n: d3 i& U4 C8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" ], @" X3 x- s \+ W0 v9 C$ O
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 T p v8 b1 N1 w9 b
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 ^& a$ w3 N# d# T0 K- ~) L15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
- J! Q6 C7 n1 N# v, ^+ @17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
8 b+ y, b6 g# i3 B% U% H) M22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30