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& Y& n9 L% p3 A* }, a$ f0 u# z; u饮好水, a/ v h0 {: ~6 Y0 K, S$ `/ L$ J
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; Z+ b" v" Q. B4 @- e7 p) h/ `
饮暖水/ |; {* V2 [; q; m: [
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ j T' _/ P5 p8 L# D3 `空腹饮水4 w% C M8 n' R" R# ?' W5 `% I- Z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- K% f- m, Q7 j0 y4 K/ W
能放能收( m- t( | g# S F: Z; A A
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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6 _0 V+ N9 l/ q4 ]+ U- S/ s喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 }) p& g/ Y" R. z4 O/ |) o% `
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. @: l$ M( C4 {: J Z& e
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 b8 z8 ` M2 r) U8 v2 }+ W7 X% k11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( m! D8 W- I3 M* a
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; ?) l; T) v7 u; R0 J" _( s
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
$ e7 t. @+ X7 x5 c( {2 s17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% N+ F% B7 M2 g! T
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30