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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; y& r5 a& j9 u手部运动5 h3 {; D; R' i: _% Q; x5 t. D
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( y* c1 L9 T7 V9 |
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# K8 i2 y7 i2 D: l5 w, Z/ Q A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 r8 d; N4 }! `& d3 v# @: w
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ v. V7 y& _ p6 y& \ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
7 C2 p0 d. {* ?2 S! y 将两手上下摆动，放松。
# B% M/ R$ M& P6 s: z3 x2 | 颈部与肩部运动
) ]* r- v, L9 d 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ V0 C+ x5 f! u$ U6 B 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* Y" \7 z0 N C 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& b! Y9 }* e/ Z3 c B 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' k& {! M4 M2 O3 a6 w7 \: r
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。 N% l9 X, P6 b, M U
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
/ A2 A0 D7 L' M; y 脚部与足部运动
6 C8 B+ o# @+ e- K' e 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! [0 f4 d0 y* U9 D" V! B2 h 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 \- U# Q7 n! W) s2 O
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 F9 }7 o* G3 L, l, N4 l; m" q8 {2 I1 z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 }2 A. q" D2 c8 l9 B
手部与脸部运动
- Q( o5 a: ?0 Y$ j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 o8 k+ V5 T& [- K. T
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 B/ O! F6 h, h$ {; w& D) \
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( c. m m1 f* f2 v8 b/ @3 N
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" |: L) k. H+ l* V 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) o& h0 }; V) a) y2 N* T5 F; C 沿着下颚向下按摩。
5 s: ~" ~7 \8 R9 N9 { 下颚左右转动各5次。5 m3 \1 M; p9 n) R+ k
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 ]' Z7 ^2 D# F# W* w
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试