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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 ~; _: Y/ o% l" W( W6 Q8 V& a手部运动1 i* B7 z5 o7 m; R) Q4 \# Q
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 F: ~7 j; }, a/ P/ J/ ?$ {
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
. n* f4 X! V& F- b7 e9 @% a A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
1 [* T- Y. V+ q% l% U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
. Z+ @' F- i3 V8 a. u 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: c% t# @2 N! |
将两手上下摆动，放松。+ V) N! \" Q4 L$ w4 {* E
颈部与肩部运动
( t4 K1 Y8 S9 G) F; C, [7 { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, v7 \# S5 C( K; S$ z3 b" } 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; M3 z3 d" j" F; o
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。& S. Q, V* r( ~
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! A% ]8 a/ a( N
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 g' ]. R, _% C7 E 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 b: W( D' x& }* s7 z, H5 p3 v$ N! P
脚部与足部运动" S* N+ L' ?" i8 u3 {' e! {
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
% Z5 Q p7 z4 h 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) p& V" n# b9 J# t 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ J/ i% I" a+ i3 M
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( D1 V5 V" h$ c* }0 S6 W
手部与脸部运动
8 ^. Y/ p0 d4 I+ _9 M8 d1 g- K1 x* k 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& d1 v8 k) b7 Z$ t' H 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) W3 s, g3 n5 Z3 C5 [+ r
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
9 N0 x0 u; b( i. ]; P 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: v( R; G h0 r6 [
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* c. S3 s) i$ L
沿着下颚向下按摩。
6 O$ f5 a" G( n% L: P0 H' f4 R 下颚左右转动各5次。# X" I0 ~. Z: S: L% L" }
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 z& R' I; r- j i7 w
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试