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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ; `& l" p. s5 j" {4 V, I8 w% S& F# ]
手部运动
3 d0 I( ]' V0 y7 T3 I! d A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 o2 @) l) e1 |" C2 Y* p- f9 b9 l B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# \ v' n2 N j' l
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) [. l; b0 C+ n; H5 f- s& ~- y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: W" j |* [: J0 h' A/ h
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。! }: \6 c6 m' k4 M0 e
将两手上下摆动，放松。% E$ v/ H' e2 X: I7 j! }2 l
颈部与肩部运动
' w* C9 a$ o8 j. m 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 Q+ O2 H! X, Z; F/ @ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# T5 a+ u: J1 b 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: u x. {1 o/ X x 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
0 i1 m% }1 C$ K! H6 [# \% m 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, A: \9 ]4 |. m+ d0 n" i
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* V7 a5 S2 ~9 H7 T) `" m% X2 b4 n K
脚部与足部运动' o4 A" x8 E6 y8 W- T+ R
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 `' l: X5 w# b
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 [* ]" h5 O. F; @! ?. M9 N
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。9 L% A. e p4 G/ a9 K( _2 P
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: _* w4 Z; t6 v2 S! ?5 w
手部与脸部运动
4 J2 D1 d4 `. p* c. L 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) Y* w& G7 w( ` 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。) I& N Q; P# M5 }4 E! U
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. A1 w' q6 }: { 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 ^4 f5 N! D7 P, U, R8 ^0 S x( H 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。; y1 I H9 }" \. O- A9 _9 Z1 L
沿着下颚向下按摩。$ `6 g7 z: x2 O' r, u- D
下颚左右转动各5次。
! `# y* I6 @4 Q* a4 m8 j 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 x, S. F2 c& x, a" D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试