【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
2 c5 k+ B* `" [( B6 q0 ?% O

% o8 q! \) `* \
+ T# ^6 k. i& l! P吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
7 P9 r; e+ j+ B. I0 \
, r5 W" P( N4 h* B/ @1 l! p　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

1 V  V! `# W" l' U: N+ J+ s　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
) r# C# v- J* N$ J2 S$ D- p
　　属阴虚体质者：

' c. u7 p) _3 X6 ^　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
. G9 d) [+ g% O( V1 K* b" w
　　奶黄香粥
: f6 ~7 g' T* B  J& G1 G
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
: X8 ?; Y, Y" [5 ^# K+ i1 k
8 q" k& ~, s  }+ X　　配料：冰糖适量。
( q6 D1 a# r% W2 [* k
$ [/ V3 `1 j1 e0 p　　制作方法：

& M( U3 c0 [; _, N　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

; U1 w# l0 {. c0 E( E8 V　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

. D- F3 S  w# z4 T! m; b　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

- H: H! z# h3 P2 ^& l7 a　　功效：清热润燥、养血调经。
1 j4 R/ o2 i+ V$ y5 q2 S
, W7 k3 m* l# W; c% e　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
1 e! }9 o0 Q! C# p
3 h0 h  |& |3 q* X* d　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
* f( z. N& D; o! R: r; q6 L
　　【制作方法】
/ Y. A4 U  P- h1 B  Q, K! n
　　大枣洗净待用。
$ Y0 B% v& Y- f0 ^6 L& E4 y* J
　　桂圆去皮洗净待用。
! @0 L- ^0 J0 q
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
$ Y% k" p$ z( |0 x
　　【功效】温肾健脾补血调经
# N* D: \8 H; J
' Z$ e( J% _3 }+ d　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

4 |4 f7 M% M' J  W  ]　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
+ g) ?. R. ~7 t
* y$ s$ q: a  ?2 o# F　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
9 d* D0 _, y, S, U: Z' n
4 s' ?/ m- v$ ~8 @　　属阴虚体质者：
$ F/ x' L6 r2 C; I0 [
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

: j( R7 S* C. T+ S　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
% W6 l6 v; Y/ P6 d! [0 i, f
　　莲藕木耳老鸭煲
- A4 L, D- Y7 [" m  A
" p0 v0 e* a8 f# Z1 C2 q- X6 i　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
. D" h+ d7 j+ {% }: E0 {" a
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】
+ b2 R+ V8 e/ L4 Z
       莲藕洗净，切块待用。
% k; Y$ W( L8 C
　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
- k+ \. X  h) \! O2 h3 B
　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
1 _1 e1 c; b  [; x& A/ e( R$ U
　　【功效】滋阴清热凉血止血

/ G9 H. b' X! n! z; W* Y! o　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

8 o1 S# P& F1 B3 x) |　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

" u  R" c5 I; h2 g' `　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
  @8 c5 Y" T6 `$ F) W
5 S  }+ z6 }8 O7 z* c2 k& n　　【配料】生姜料酒精盐适量
8 h) @6 i. F/ d5 X
$ d8 G+ F3 U2 G' j  Z4 O# M　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
5 [! X  m& M% w. `! P! ?' Z6 Z
　　栗子去皮洗净待用。
. }; E2 q2 V2 ?2 R
' B; z2 m; O0 v2 z. Q3 p　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

1 }8 v( T# v1 g* g　　【功效】健脾和胃益肾调经
) C; z: B( f: C- D3 ]
, ~; Y! L3 h$ G6 |4 v9 N8 y- R+ o. u　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
+ K5 O0 b+ t  [" A: n. |
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
9 n- x; P( O8 Q+ i9 j: c
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。