【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

- l" |# `6 M' R, n

: w1 t/ g$ e1 B% l) i; l1 L吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
6 w+ U) Q7 {; {5 K7 z
& n. K4 T4 i7 u8 e# ^7 k% _, |) X　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
: Z8 I0 F2 p/ v; _' g+ R. `$ q
　　属阴虚体质者：
3 d  m( i0 z( Z7 c( ?6 ~: x* D
4 H6 {4 V8 L& ^9 n! @0 d8 Y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
. |  T4 y  c1 T1 G3 D! W+ L
' v9 e8 I& p: J8 q; O, g; E, w" _" |　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
8 Q7 S3 Z! ]; B& I9 X$ O
8 `2 k7 D# T- I( ~　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
/ x( {2 L; K6 m% r( l$ ~
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

8 I& A( S; m9 M: y/ J　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
5 k( D$ w/ m; K+ Q, @# {! z9 G
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　功效：清热润燥、养血调经。
2 u1 n9 N& q- Q) T# L
" s6 M% Q9 Q( _1 i& d　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
* s- T- J! ]( j9 u( k0 |7 n
8 b' Y9 F- E) m7 p+ Y  l　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。

　　黑糯米粥
- t4 }. y, z+ A( a5 y+ Q5 T& ~6 ~. V
6 J( Y5 l9 v- b7 P6 [' K* Z# W　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】

! ~+ K9 N, B) ~　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。

' |( \" h8 P% N4 e6 ^: c5 M: l　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
' w7 I& a0 j4 v8 ]5 C: [
　　【功效】温肾健脾补血调经
" o3 ?" `, u  e
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
* }1 U# i% ^- s. M9 V. u
　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
: {" s2 z' a, w. b
/ f7 Y+ l6 Y) F6 M; P* F' u　　属阴虚体质者：

7 x5 K: A4 Z0 k　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
) \" ?+ v) `+ l5 e, L7 X
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
( c3 b) H4 K! k" t/ n# B" `) K6 h
　　莲藕木耳老鸭煲

( P( _9 U& X7 D; g　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
9 c% }9 Y; Q9 q! _- O2 Q& c
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

- Z! |  K+ T: @. X5 G2 Q　　【制作方法】
- a; y* E9 W% z) V4 c4 X1 ^
       莲藕洗净，切块待用。
+ A) v" v& w& `- M$ |7 F; W
; X' w5 `9 O; d　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
% \- R/ D% s+ L# _. a1 c
7 m- O6 b2 w2 ?6 }　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
  p- _- Q/ ]& ^  e9 `% g
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
/ x1 b$ ^' D$ H
$ [3 h8 z0 G( n9 y, o　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

8 a8 n; R0 I. k& U; h+ v1 |! f　　山药栗子猪肚煲
3 ?6 S( k3 D9 G: i$ E7 I; V
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
9 z* O3 }  t) U8 S" g2 ~( L
　　【配料】生姜料酒精盐适量
6 G1 Z6 P5 h. O( J& K8 m0 T
　　【制作方法】
4 F9 s( h9 e1 F& }; f2 W8 K5 ~
' K: l+ ]" H8 ?! Q# I5 c% U1 O　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
9 R3 c# o0 y" {) L- U+ {! [
　　栗子去皮洗净待用。
7 H( v7 F2 q$ n9 M- A
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

2 X( L3 ?2 l2 c8 S# }5 E) j6 d　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
4 I% S1 }! H/ u* W
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

" {! J9 w4 o+ `% y2 Y  q　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。