|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 4 K0 \8 X9 B, x7 c$ O
. {8 S6 G# V; f7 Z8 x 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
{, ^( T7 j3 u/ r7 q
. @7 `8 u; F6 n7 p7 q, } 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
( e1 Z$ R/ X# i/ c " H3 j8 S5 J8 S
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 5 p2 w/ p1 h' @. Q" D9 B2 Y% _
2 W' S4 @" a" i2 Z* J* e0 J
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 % }' l% F( R# }. i r
$ s4 _3 c; Q9 C% K9 G0 x! Z( ^1 C 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
% `3 F' p/ f: a2 }& a
6 F5 h( o: I3 U# P& N7 b2 m K# I4 s# I 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
/ I' w" n; L+ g7 A + w' d- Z) g" P3 d% i
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 " f/ f" C( P3 h: w; B/ w
' U3 M! W6 M6 j. a/ v2 v 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00