|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
3 o5 a" l& t& e2 F$ a
, D2 \) K) C5 \9 J K( k% j7 C 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
0 P7 D! r H3 \/ V& u: s$ H* q
+ _7 P1 W2 x" U+ o. F& V8 J 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 5 I! { F+ D$ K. v; _+ N
% `2 K. d& L3 c9 S+ |3 q 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
9 H; q5 W/ P8 A# m3 v/ ~ + {" [* L6 a" k, B
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
* ~. x+ B; O' U! m
J! A0 v% R( b: b. S 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 8 C, n' y* }# ~. [
* X' m! e, ], M/ ^& } 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 + l( }! n. ~- e8 y
w- g1 ~6 ~4 ]/ C3 E/ b, S
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 / a5 t3 S% g2 v/ t# a+ J& R% `& ~
" a2 n; \- m, H# |2 X. Q5 Q3 ] @ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00