|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
4 p) ~- r0 E$ |# W* v
M) t4 |" O9 |1 j3 e( q 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
* t0 N, N# O5 X7 o
+ ]) }! U4 P, F2 {7 x4 }. ? 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 3 c. O! D* \' k
* k# @% e2 I% c3 t6 N
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 Y* o+ n7 x: Q+ C
% Q* Z0 U5 B8 Q( J) d
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 - ], G( Z, l/ A0 K4 M! x
' t7 V/ o$ P8 V; \" j
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 5 Z3 [" s1 I8 Y; h- \
* |' _; f1 T) g* a: s2 x0 P
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
5 z+ }/ m" a& w: ]+ e/ W ! s7 I: E8 Z/ p) j8 P
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
0 d* ]$ ~2 _/ U: [6 `: X ) w& ?% L" F9 G
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00