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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 , d0 K! b4 ]/ p
8 ~. E9 M( N/ o6 x( t 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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9 I0 { x0 c( f/ o! y 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . [1 |( c4 ~( j0 y9 Z
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 * W. G! l, g: ]+ V- W6 b
( @* a4 `) A$ R5 t5 @) P: F 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 m8 |7 B5 @# a Y2 o8 T
O6 z% }+ |0 j1 b% Y7 h6 S- s 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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+ U# X9 f' B8 | 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 1 m* {6 K0 G6 v1 \
) J" m& K7 I, |7 Q# {/ v 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00