【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
' \) H' ^# t8 K5 S$ z( I
& T( U! T( N. k1 U  @* Z　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

3 B) F8 }# D2 L8 a2 j3 ~- H* [　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
. ?/ Y0 p( T! I' K9 K
* e' e8 p, p! e　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
( s. K- E& v" b
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
8 C5 I9 N+ f# v' B' N. C
# Y8 z! ]( Z& V8 Y% S) N# q" {0 u　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

; M, v) U4 }+ x; H　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
. r" \) o. D  D; a* i9 H+ W" T
$ ~& k( ^. F& S6 U1 @* V6 `　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
. g6 @9 @- s/ Y. ~/ }
9 p/ x. k8 W4 l# n4 s1 W0 {) p　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

( o) f* s1 T$ ?1 \1 N, {4 H; C　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

& o7 o" h- {* N3 n9 l0 x' O　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
5 V7 A. _9 k( G* i1 `+ y
' K) p( F9 c6 T& J! x, ]4 e　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

. f, N) V8 Y( y( ~8 W　　2 山楂桂枝红糖汤
: v! u* z; ~1 H% L3 B
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
7 L/ t# O/ Q: I
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
1 j& c, X$ O0 b* b! i# v
　　3 韭汁红糖饮
# u0 K- f/ {) R
  ?5 M% b$ H/ u0 i( u# ~　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

6 V  L. H0 A0 I# l, U4 L5 X) ]　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
+ @5 ^8 L) G8 B" D1 E* Y8 O
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
; b2 U) V- N! u8 K* e5 _$ C) W
4 e3 h/ w/ Y$ ^　　4 月季花茶

4 `) D* |) ?3 G( ^/ g  I# M　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
- y7 H$ B- F9 b
' W, l( S) _' K$ j6 Z/ m3 J/ P　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
- \/ ?  ~' K/ b, p5 N. ^
　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

& O; d8 X2 l+ V2 t) E6 {" s7 N- {# R　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
# w5 t" E  `/ M- L. L# P; K( S( _
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

9 J1 ]  D) ?& `: h! A, K　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
7 J" u: M# \3 O+ j. h7 y2 \
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

5 t# q! z9 E& s/ Z, b% A& T* h& L6 @4 f　　7 黑木耳红枣饮
3 O" m' n2 l* a9 |! n- Y
　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
' S! N+ {: J3 [6 _* B4 h) Y
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

( F4 r% e4 p: g  Z  l% n　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮

2 U/ D% B+ D) b# }' r　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
& P9 N- W: M5 y1 Y$ |8 \1 d8 _
/ g$ L7 N" H- K% Y+ g- I& o* `0 @4 U　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

9 u- {; x. |0 a4 E# `% P. ?　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了