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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。4 G" W+ G [8 s
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1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?+ J2 J7 @4 J; w9 k4 M; R
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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" Z% R6 r9 E/ b) n+ d7 @如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!* J8 d6 |0 Q& S# F) S. ]
8 J) F: {4 w! @! u水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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6 S* m o9 `; D淋巴循环运动法3 ]) K& G* a4 V' e# _
9 o" ?) c" Z8 ~/ h l. d要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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. R" C! P" \/ T8 U: A动作一:# F2 o$ M& [, O9 X9 ~# _
+ }' [" M- B* a2 c7 J! ]坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。 D; F s2 G7 K) L0 b
% ]- Q/ p* ` z i ] Q: o4 k动作二:6 `1 y! s! f' P# A0 X
0 H( @. H, U e& }( a用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。, |8 E4 m3 w5 P( s V& j8 o
# j l. B5 C- k' d' z; |动作三:, ?' A+ m# A& c o5 h8 H
1 x, r9 W7 y! W( M" F) F将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。- a/ N+ E) }! Q. }
4 Q; m6 t j% J* ` u. j* x动作四:
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取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。1 m3 n3 a4 D: c- N4 w+ B) D
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对付水肿族胖手臂必杀秘技
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。! ]5 Q: ^# j9 \+ ]
& H" F" \( l5 Q/ E饮食排水法
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红糖西瓜脆饼 , [) U E9 F$ N6 V' `
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材料:西瓜皮,红糖少许. N. T& Z* l3 }" L) d1 b/ s
- {% W+ q8 |+ [做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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# a7 s& S( H' Y+ x5 ~' I功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。% r5 F# Z5 [8 L( s4 U$ x& i
' ]8 l" o1 D! E+ ?红豆薏仁汤" D7 F9 I W' e2 q
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材料:红豆,薏仁,水% _0 ^- A/ u |. J1 d* J
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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0 q6 v% G A6 t功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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: W3 M( v' ^% f2 S(来源:瑞丽论坛) |
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