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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)% J" p4 u( h5 J" t- f
" ~$ ]8 ]; v: L0 _
食谱内容如下:& s* n6 A9 i: o7 D" q2 i+ g+ g% U
  第一天( S) L  c! `4 K# j0 Y

$ ]8 z1 `, t5 Y  早餐
# A; o# U8 p8 y( L) X2 W  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% v8 P+ Z6 C4 R; M0 B$ @  1/2个柚子或者柚子汁* C8 w: t2 l& ?# j- ?- h
  1片吐司加一汤匙的花生酱$ I7 k  M1 M- r( K; Z% u9 D3 d3 H. f4 f

' v* k: d) G8 u9 c  午餐 8 b4 g- N  ]* _3 g, E0 q5 K
  1/2 杯金枪鱼
& ?. C6 n/ _) X+ W8 S1 `7 v  1片吐司% U1 r' I  E; J! `5 p$ E
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: @9 @' i6 w0 I! q, y
2 ]" W1 B6 ^7 f* f- @
  晚餐 2 e8 _9 Q6 K5 @6 k6 o! q* v
  3安士瘦肉或者鸡肉! k+ `- E: }5 p% m9 m. C8 x
  1杯青豆或者四季豆9 [( l, J3 s. k7 }5 [8 a- E
  1杯胡萝卜/ h: D' r6 M( Y9 N+ p' Q
  1个苹果
, G0 F2 D% V6 a  z, z3 x( c  1杯普通装的香草味雪糕
# ~$ o" R- h7 C, }1 c4 m8 |3 j/ |' C
  第二天
* u# B8 {* R2 J! n! @% ?  V7 G- j
' I, j, o. g- A  ~7 @$ B4 G  早餐 8 Z2 L. f+ t0 t$ W- M4 ?. s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* `3 O0 @4 V5 s9 ]
  1只鸡蛋
7 o; J) ^: v6 @0 T  1/2个香蕉
0 U+ O9 q! {7 Q! P" w) ?& m  1片吐司- R( v0 k4 X3 \0 K
2 m) i6 A: F! M7 M' Z
  午餐
( H3 l* a6 i- f! k  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
! g4 r- B6 O8 D) H2 \& D: E; \+ d: S0 A
  晚餐( j5 I0 O, b: f! R( |
  2根牛肉香肠# b. _8 `- \4 E( L4 B" Y- I
  1杯椰菜或者卷心菜- {7 z* N( A% w/ h' K
  1/2杯胡萝卜+ r1 x( ^7 i( \8 j
  1/2个香蕉
9 g$ i, v5 y! T8 Z- ?5 r
, ?) ?) O- Q% R0 O! L" P3 w6 ]5 y       第三天
5 ~2 \% j& e+ d# p
' R, W1 n0 j" j1 f0 w6 g  早餐 : s( M$ F; }5 q' ^( P8 U
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( d2 U' L( p( W0 c. T
  5块普通大小的咸饼干
$ ^. n) |8 L7 S0 P# y' j  1安士乳酪  `# S1 b' u  L- M
  1只苹果
$ T/ S( a# O  l+ \
: B# B, _8 r& J6 M& Y$ p9 A8 n" O: S  午餐
$ R4 |, n; L& b5 J- {5 T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 f* \0 x  w- f, T
  1只水煮鸡蛋5 p: z; r& m& d" V$ Q
  1片吐司& l' ~& y1 d: p' ~' d7 X" @

% j6 w0 x% s$ A   晚餐, h  M) L* D1 @. y$ G
  1杯金枪鱼4 I5 I' B) w, {$ @0 S9 i
  1杯胡萝卜
$ g% A8 ?- d1 d) Y; {, a  1杯花椰菜: t; R8 T2 K% a! Y& d# z( k: z3 |
  1杯瓜类( W# _( y. ~( _$ t" J. ^
  1/2杯普通装的香草味雪糕# K* c" j' V5 B( @9 I: |9 Y* }
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 ~. e* C# y5 R) q' B
6 G2 G, O$ D0 d; s' O8 ]
       专家建议
, Z/ |* z2 ?' h. \  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……2 d& q# [: g& O  o: T8 n5 E2 e1 C2 Q
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。( f. Y$ [4 v8 t4 y) J# B" h- ~
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
: Z/ a4 k# E; v- I; i: K; o  t我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
( X% u# K$ }- G! f, Y6 y$ T说实话 一般人很难按照上面的要求来做
. @) A* _) B7 C  a5 g6 x我以前也减过肥
" s) g7 b% T1 }& Q8 L7 u找了很多资料' ?, W  I3 C8 u. B! W
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
7 s! V# Z2 a! I3 _* R  _晚饭一小时后去散步
# q( [& N4 w2 L0 u* J+ e  s5 M" ]效果挺不错的
  Y1 c6 @$ F) q' b; H1 y不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
$ _- f* p5 a8 p3 x& }0 E有个好身体才是最重要的& U7 ~; I/ r+ m
健康就是福
! `/ ~% ~' m( g$ t" Q7 b
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
  Y% m0 f! P3 C4 H- s, P& ~% X而且也不是很实用; [: @4 E; E) p
不过还是要谢谢楼主
8 Q8 ^  W8 D2 k1 q说实话一般我们在美容书上. L( s' J. q9 w& q/ H
或是网上看到的
* R$ O. g; p' w) |) q) p% `# `3 V减肥餐对我们一般人都不是很适用+ z4 v5 r) K* V! \  J) L8 ~
我以前也减过肥
( w0 R- T7 N8 d2 M. B2 V试了很多/ Q" c8 b, A# F" [. ?
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
( {8 d7 U7 {1 ?% Q% l3 e/ D告诫那些想减肥的MM
7 D  q, Q3 _7 v. G# Q/ A. _千万别吃减肥药& y, n& y* x+ A' f. d4 m+ i' R
那真是越减越肥
6 y# ~2 E" s# t# Q5 N4 \. f夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
$ E8 y' K3 O; v! p7 L$ R( B可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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