|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）: e6 C4 s$ e7 f5 T) r6 G) q! w4 w# d
5 I7 ^; i( ?5 A+ c+ N. Y6 V, v 食谱内容如下：0 `4 x; E$ i. x8 u% q3 x. O/ `5 {; E
第一天
7 { m, C5 n7 n0 Z% q* Z
8 U/ j4 `" Q6 [- A5 T- a! A/ t7 J( L' e 早餐
4 \% h g- Y) d' d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% M6 Z( Q. o" K2 c0 u' H3 I, N8 \
1/2个柚子或者柚子汁0 ^6 G7 f3 `3 ^0 }0 N, x3 }
1片吐司加一汤匙的花生酱
% L6 }& P: K) n- _3 ~$ w( c
; ^* M% U$ _, V 午餐 1 D, d$ d1 T1 h
1/2 杯金枪鱼
+ f+ d) ^, z( U: f 1片吐司 c" a2 j% S# d5 o, i4 s7 w. O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 m! s, M `* l
6 g8 d/ m3 Z3 F0 n: i: d0 Y6 q* N0 y. p 晚餐
4 Q+ q/ }+ X% E7 e$ g9 m4 J 3安士瘦肉或者鸡肉
8 h( k: J( |7 w( [9 ]' u7 N 1杯青豆或者四季豆& y2 G( @9 A) O1 _3 J+ X
1杯胡萝卜
8 h6 Z) H8 b1 y: p1 M7 E% X8 \ 1个苹果: O2 W0 k4 s* F0 J* C4 G! y0 d( I1 n
1杯普通装的香草味雪糕
( R! B9 x9 U) B. T5 B4 Y* _" W" `3 R6 N. U& G- j4 C
第二天
8 g3 E! y+ Z! f8 g: u: ?' @ X
早餐
# W/ n4 ?) }) C4 Z% h2 M2 b 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 m$ N2 x: d" g# @+ v; F
1只鸡蛋7 y$ |, n4 I( h4 o: @
1/2个香蕉
! d2 m) M, j) b9 g# O 1片吐司
1 w+ a( e4 e. u$ F) ^/ H, [
5 [( o: V3 Q1 z6 k( a! N/ K 午餐 6 Z2 J5 }; z+ m+ {
1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 ^+ w2 K0 V8 O) E& J
0 f, ^4 i( l3 M+ w! \4 p
晚餐, Q& @* I; r- ^( h4 v" D" V
2根牛肉香肠
1 B/ [4 B$ Y* d 1杯椰菜或者卷心菜9 y. i B4 o5 [. Y0 Y4 [& N1 N
1/2杯胡萝卜+ B- S+ W8 r% V) r ~( t9 o. G0 ?
1/2个香蕉* e) y/ i/ X+ C4 {. n) {
; k+ I% C9 [7 t 第三天 $ J( J/ \6 e8 h- f& D
! x5 Q, i) m) L" j& ~* Y/ d7 y
早餐 ! Z- i% i$ ^3 F. n, B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 q* _5 J3 s1 P) k/ I 5块普通大小的咸饼干
8 X7 G; \3 { A 1安士乳酪6 \ R( {9 t6 t2 _
1只苹果
0 U2 W k; f9 _( x' p6 x# t7 U+ S/ q F3 j& K& \
午餐
, H$ l' |9 w0 f: Q4 z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! U3 U- `# K7 |
1只水煮鸡蛋5 _0 T8 U! M1 L. A1 g* j
1片吐司
7 b7 R( ]; T" b o0 O1 t9 C
" K* j9 Y3 g1 R0 [$ A4 p 晚餐
5 t' V6 g0 Y2 U1 s; f; x6 q1 _& U 1杯金枪鱼+ q4 h' Z7 b4 A3 W% ?2 N
1杯胡萝卜
- T7 S6 y( J- u: i" F 1杯花椰菜
0 X0 g) ~2 p6 R* `% K& L/ e$ S 1杯瓜类
2 a4 a/ X# X5 U8 g4 n: f; A 1/2杯普通装的香草味雪糕
t' A3 I; ]3 _: e 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 ' c! r9 K+ B5 {: c+ L
6 q# N3 b% I8 \, \6 `! Z
专家建议
! I5 v9 r0 q, ]( [6 |8 {" O 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! g6 {! m/ Z+ p6 C, h' w" k: ~* ^
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。$ @, w! O3 g& {9 [. O) R
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡