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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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7 l) a8 R: o% Q) X- A& F+ h S 食谱内容如下：
8 A3 y/ B$ O3 g' j- N 第一天4 P* D: }/ j2 \+ a. N
7 f( O: H% x1 O4 b. }- d3 s- k; f 早餐 7 V9 }; W5 o- V P- _, W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 {6 k, R# m3 J E) X 1/2个柚子或者柚子汁% U* R0 h; p. q0 Y( F; e( L
1片吐司加一汤匙的花生酱
: d* W3 m" \$ I( V' B( B
1 c- O; s/ F; g 午餐
; w6 l8 Z$ j% c- H* R 1/2 杯金枪鱼0 t! H: D3 d5 {+ I/ P0 q
1片吐司
! y6 t- a3 R' z2 | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 ?$ E- j# v: ]" }) \. a6 O
/ b D2 H, |& [ Z1 m% E% N* S: R
晚餐
% J0 I0 J$ x+ K 3安士瘦肉或者鸡肉8 Z5 Z% P6 z8 X0 F
1杯青豆或者四季豆) i* X$ T6 a! N( j
1杯胡萝卜/ T1 _: g8 ]8 Q& n* ^
1个苹果
& Q5 ^/ w; |# Z% P2 Y' p% f% Q* n) { 1杯普通装的香草味雪糕7 Q$ H& w) @: \7 c t7 N
# {! o0 C$ v! \, `9 r 第二天
9 n. i( R+ L5 g* ^
8 @# ]2 T/ Q% q% }3 M9 @ 早餐
4 l# e8 Z4 l+ \+ Z8 M" K5 T: V; y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 r, _2 C& @! j7 c 1只鸡蛋8 c j+ d: Q. t) F6 ~0 u
1/2个香蕉
/ O+ v4 J8 R* u* v6 p8 y! S 1片吐司
5 @$ `% r/ b% L: K8 U
2 N! O+ g, V' H7 m5 l$ R! Q 午餐
2 x* a: A1 S3 D' d. k" a" v 1杯乳酪或者金枪鱼 8块0 o" Q- T( _- I% Y0 N
# W* P z9 }! Z X+ a* y
晚餐
9 R1 {; Q% y+ s4 f* ?: J, E 2根牛肉香肠* L# n* ?5 U3 I
1杯椰菜或者卷心菜
! C+ P K, g, }# V- t2 A- k 1/2杯胡萝卜
. I- v+ }' X4 _& K# i* s 1/2个香蕉
, @. r% x( C- R9 @' E2 w" h. f! i7 r& O- D% j4 N' j7 K, i& q2 z
第三天 ! v& P8 _5 Q, j; T: L
1 L/ x# J7 v0 W( q9 g5 ? 早餐 0 ~. V* _+ d8 B8 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& S" E( p* P0 Q: S
5块普通大小的咸饼干$ K4 v/ i) P0 r! h
1安士乳酪
K% {% @; l3 a7 p4 z 1只苹果
G$ g$ G% o# }! W. Y3 ~' M
# d0 J: z: ` T" m5 B4 s 午餐
$ F) t3 L+ p. F8 ?* M. ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 ~! i- c4 D; O5 I, A5 J# w3 V 1只水煮鸡蛋0 t8 @8 T7 z9 |# j H/ O8 _0 P
1片吐司 r# E0 a: Y1 `) T6 \: D
& K" W: @4 w+ \+ Y- H" g J
晚餐
/ A ~+ p4 K: ]1 u+ {+ x 1杯金枪鱼$ S: _& ]/ `( g; G R; @
1杯胡萝卜) P2 L6 }; k5 g ?/ l1 A$ |7 _
1杯花椰菜
; B' @. h; ] ~! L( n( D 1杯瓜类
5 M/ s/ z- K$ u 1/2杯普通装的香草味雪糕
! d3 y9 _1 d _' o* P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议4 B1 [! R0 Q' d" N3 `
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* j& v, p3 ^. _0 V* B$ i
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 i5 _ t: Y: t7 U! r# A7 V
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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