【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

1 e% \; ^' I9 l0 X# d 食谱内容如下：
) O3 Y7 b/ R6 |( j+ d& n: z  x　　第一天
1 P, w2 m! x: b% ?
1 J8 r8 Q8 P: y* g　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
7 h+ Q, m1 U2 Q8 z; x　　1片吐司加一汤匙的花生酱

5 L; N9 z5 }* T0 y5 a' j　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
% W( P( ^8 c) X4 l2 S& Z　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 J& `  ~' F" _2 h- `3 L; J. s
& {5 ?- y+ |' F2 J1 r0 |" X7 B+ }　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
4 \' D. H, n' C9 e- ]4 Z) R5 O　　1杯青豆或者四季豆
& c& }- a$ F- w( l　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
& t: O1 @# U( A: N1 ^0 S3 i1 w  z
8 X. `. ?1 U0 }　　第二天

　　早餐
) v/ _  _- n( I6 u( _3 p7 ]　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: G- B' r% G! ]3 y; L　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
1 L! Q: S; r$ l6 G$ K8 J　　1片吐司
2 l7 s# P0 E( G% [" d
, a$ ?( Z0 q5 J- d7 Q　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
9 d" L  k; l7 s- x' X
. Z) K3 ?) a3 Z3 D+ F　　晚餐
; z- T7 a0 {5 [6 Q. E5 h. l' i　　2根牛肉香肠
2 ^3 d# G5 w4 }! E* G. {　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉

       第三天
' W3 |- }3 @4 R
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 F- {/ |1 J- ~0 [$ }& G! W3 p　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
; O5 C3 Y3 g2 |" J　　1只苹果
0 o  R2 L0 L( ^/ b' ^
) B1 c6 K: @+ D4 t+ I: Q　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
. m6 O4 d$ |/ M! o' ]　　1片吐司

　　 晚餐
) @8 q" d5 R' }" ~5 a. [　　1杯金枪鱼
9 H7 N, x% f* k# H$ b4 M- g　　1杯胡萝卜
% R9 g; }- L; q/ w　　1杯花椰菜
1 q) |5 c& X8 l6 ]" I& |. G　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

: e( E" D" O: G9 Z9 i- n       专家建议
# r6 E5 a8 T+ n: J; t　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
! m, b- e( w* P" X/ z       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
2 h  M' R9 q- I; r" Y- w# m3 C( x. a我以前也减过肥
4 }! |: g% ^' G9 ^5 e- H$ |找了很多资料
. G1 h6 U9 C/ m可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
/ L4 Z" W: _! K5 ]" |晚饭一小时后去散步
* i1 S7 v7 B1 G; c% w效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
* F, n) u6 e6 U) B有个好身体才是最重要的
1 |3 W" r5 {5 [5 r$ ~/ }; n9 g健康就是福
. M6 M0 K- u, g

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
2 C# W5 X7 d5 g4 z8 f' Z不过还是要谢谢楼主
' s, t# ~) Z+ [; |说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
( R# v( Y3 [; B) A- d试了很多
$ Y  d' t5 V+ p. g不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
# P1 ^5 {! n$ X2 g告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
+ ?& S, U' d% h, O1 p那真是越减越肥
+ I: y, _4 D2 ?夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了