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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
3 l1 R# \- j! [* v$ B5 B5 e
W# \- u0 e/ z/ z% u" N6 ? 食谱内容如下：* M; p4 h: H! N' s
第一天
5 w% g( _0 z6 e# D
4 O# f1 O2 v) k* j% Z3 ^- J 早餐
& z( H; a$ F+ H 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 E" g- W) y. z3 m
1/2个柚子或者柚子汁
+ D. H! P0 J+ U) J( ]0 a 1片吐司加一汤匙的花生酱5 h& I4 p2 c" p4 a# d
8 K( j6 ^- Z" |$ O; d8 w6 A/ [
午餐
7 |- Z- @. [4 T+ ?6 Q 1/2 杯金枪鱼2 k7 {5 J; A4 R: G
1片吐司: n$ Q' |1 @4 Y' ?# J
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, z8 f3 i2 k/ \) J# @& x# |1 Z/ H5 k; W! j& M# L& r
晚餐 8 g: J7 ~# r& ?$ X7 ?: e1 C( N
3安士瘦肉或者鸡肉8 r7 j) a1 W8 X$ j3 q; Z
1杯青豆或者四季豆
3 I. R1 V& D9 A k" ` 1杯胡萝卜: S. X2 _3 F w* |6 T: `
1个苹果
' I7 n |* m/ o. v, C9 ^# B 1杯普通装的香草味雪糕6 L, I! t- i7 t8 E# x; v V/ b
, l; R# t/ b8 Y4 e5 r
第二天 ) s8 C& P0 P6 i# l' h4 B3 M+ Z
" d( D' S9 [# j' l' v6 I9 L
早餐 + Q0 x5 S8 e9 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ L4 y: g1 g+ r2 ~
1只鸡蛋" x. s# o: B( ~& h2 \
1/2个香蕉/ k/ u7 l+ y+ }+ |
1片吐司0 A- e: r) m. [# _" n
$ W; J8 P% E3 }7 v, x9 J
午餐 0 o: o3 P" I5 g
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 e) \4 s# p7 l+ n K
L/ I+ X# Z2 m, u: [" D7 G8 ~ 晚餐" r4 S; @4 M! v d
2根牛肉香肠
' @5 q; {. v8 Y( T7 o5 u Q$ d$ P2 k 1杯椰菜或者卷心菜7 [6 X! \6 r& [8 d+ a6 t
1/2杯胡萝卜
3 S |( h/ u0 ?* d2 h, \8 G6 K 1/2个香蕉/ W. i" c& u4 ?0 B4 C$ ?4 X* m
, m& a+ Z$ y0 o2 w5 j
第三天
# H# c% _! b: x0 i; X$ b9 d
, a/ c5 |6 V; O6 | 早餐
6 N" B. @5 C5 { j* u7 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& b& R( ~/ K2 q; j
5块普通大小的咸饼干. B. b+ L0 m, g2 j. k
1安士乳酪
0 y! k! A& W4 o: \ 1只苹果
7 w& c) x! ~+ {% w
: a! U, _4 A; r# [: \2 z1 T 午餐
5 |! q* O* `, h" r8 V8 f1 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ `# n' b0 A! L: ?% j8 |, A
1只水煮鸡蛋
) G6 ?, R# u; M/ Q4 u2 W& o 1片吐司9 t' W' P5 ]7 O6 \5 I) }0 Y
7 ]; n O1 {' @ `8 ~, w) c& A
晚餐) B9 Z0 k: S: ^/ f
1杯金枪鱼7 J2 U: w3 T$ B- h
1杯胡萝卜
# k y& z* q( L b Z 1杯花椰菜5 d y1 D. A, E! k& @
1杯瓜类* w' O/ M# ~ _# r* [- n! P; ?
1/2杯普通装的香草味雪糕
6 U2 ^1 G5 z; b9 i: J4 f2 w 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" Y6 e* Y" q$ M8 {9 u# F' P/ m- x9 h7 ]8 w0 U& c, f8 F/ ?
专家建议' {* M7 c+ c/ L
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- K: W6 D' m. R, G" T6 [& G% k
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# s+ z# v+ |4 @ U( w
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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