世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" ?7 `* C6 R2 Y4 T5 n" B& _
习惯一：一生之计在于晨
9 b6 E* \& d# W4 |5 ]4 X; T你需要：
1 k* r1 ^0 p" ~: G+ B5 r: A7 \: k 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
e5 F, }+ T# M4 m/ }9 A5 o s- j 2、用手背托住两个下颌。
# H: g4 h8 F9 x0 s; n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, ^& b3 G8 F/ ~8 ^4 j1 h# C2 A t
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; J# y9 ~( G) S) N' z! C+ i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 k1 H- U* l* B9 b3 L+ n, E! [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( g4 ^4 e: j4 B( z4 N$ q( G" G+ K% ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" z" A5 w5 f9 p& R" T
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 a8 X9 X( h& o' H. x& t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
, q- L2 o$ H9 V4 O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品0 b) |& d/ U4 L4 d# Q2 Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
8 r- T2 V. n3 Q- @% m, z5 b: b. p 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。) o F5 f- `4 F! M
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 x1 w. n# D }5 R5 x& R# Z( t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
1 A; @) G( L4 G. P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. o/ j( N8 J9 h; k 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. \3 R" L; R2 t. T. ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ I6 h7 o& I& T, r6 B
: Y6 A% Q2 V8 O& E 习惯四：选适合自己的内衣
7 ]2 n. Q: d9 q3 N1 M3 Z* \. e+ Y0 L Y! k z. @) n9 m+ W) O8 }; Q
专家建议：5 o, I A. G3 b( z7 U$ j n
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。% y2 u0 U# R' L" C% K
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 E# `+ |+ X. X7 u+ T4 @. s' N 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 l9 y7 W8 j( |$ E6 g/ M# g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 S. e+ L) S* ^) C: k
& R+ f5 Q. T- B, G# j
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 B _/ L/ m* R9 S' r/ L 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
