世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ f! F; C/ V/ s) L
习惯一：一生之计在于晨
* i$ w: W7 s9 x7 K你需要：7 _* ~" O1 D7 X- x0 P
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。# w1 @+ B) o2 o% i
2、用手背托住两个下颌。
O1 V0 u1 A& L2 H) x- z; P 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 y& Y3 Y" Z' T2 I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 F$ h9 [, A4 N2 F, O
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% z: P' A6 q6 n2 u# n9 `6 [ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
- ~2 q3 {7 V7 N' E8 P7 U 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& c; U) j8 s2 G4 j& p8 d2 u" d& `- f
习惯三：永远年轻的饮食秘密) a4 B% U; z$ v" p! L! ~% c
饮食秘密1、多食水果和蔬菜7 f& o* M0 `9 C4 s1 A: g% u7 s& _
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: B4 X0 Z, |& T' d 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& h' R* {* P3 m2 c0 ^1 {. }; e' s
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! M( }# S7 ]& [$ x1 _7 O% q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! J" C/ B6 O5 Z5 W3 [: F
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 ~) Q9 E, u: O4 f4 O" O& a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。! x$ f0 x+ k2 ~* j8 l
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ e/ d) w6 ^& |- i9 q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣3 ~! q2 F1 L6 s* y' e# n0 e: A
# D* R7 t( B; ]* ^( ~7 [* G2 i+ a专家建议：9 o% n4 H( t4 v* b1 U6 |- |* K+ a
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 g4 K* a$ g0 s& S
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' \) L9 H! N3 {' P
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* T7 A! L. T1 E# S" k1 c' U$ l r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& p1 X6 }% J4 H( T) ]: o& i; @
( _2 G/ H' H6 V8 s 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 V6 S6 o4 o" `- \9 H# H9 M 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
