世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 [4 ?% z: [$ v H, }* G) G, d
习惯一：一生之计在于晨
5 t% O& v. V P0 l; d你需要：) B4 b( S8 B1 e. |' f2 J6 Y
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* N9 [. z& o1 V. ^" Z
2、用手背托住两个下颌。2 H/ H( z; D/ H/ X, H9 F
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 ?6 {5 l( y; o8 ?7 C 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ A- P- K3 D j+ c' R 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 Y; T, `! j' J" D+ p8 B
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。5 T+ u$ f7 J- t" l9 K2 b
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 v' d& K0 i; k, q: L
习惯三：永远年轻的饮食秘密
6 T; u0 t3 |. {, n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 K" p; K! i' P* c+ a9 G
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, R/ i7 q4 z3 ?! n+ T$ L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。 o2 D4 ~7 @ t
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! q& k/ q: F( l3 r3 B7 X- _) ]4 l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& s9 z$ l: P9 Y$ S: l( ]1 T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 M% e2 ~( z3 D/ H4 \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。- g5 f5 z F% O6 ]/ B% o) B
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 r0 b7 i+ e/ K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: A6 {1 O9 |! ~ 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
6 `6 H' f1 P! O; a( M 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
8 J9 c, t% _6 G. c0 ~1 Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, L( ?+ B/ g0 A 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 r3 _) `3 [# P! }, v% H
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜) ^' L+ N) q) ~3 N# f' w5 B9 H
" G, p {. G0 D6 Y) y4 h1 t, t 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% A: o7 S& i9 V( X 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
