世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 s" O- G( y& l 习惯一：一生之计在于晨( q2 g. V A$ z6 U1 p3 b7 p3 ~
你需要：
" \; C& X# j ^% m" {. r' `3 | 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: ~, O i' d8 t1 n# H/ @8 C0 J
2、用手背托住两个下颌。
5 ?2 S5 C: I4 Z. c+ j* a+ b3 K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" D6 o6 T( j R! ~) z- U; f2 H* t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
$ h7 K8 V7 t, B$ s {7 X+ Y" g# t6 D6 V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% U7 r! D8 p8 o) i
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ l# e8 i" Z( I3 | \
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
& e9 Z: f. S, l) G 习惯三：永远年轻的饮食秘密* v1 B; g. ?0 q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& R+ \; C. k* d8 {# B4 R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ \ N' R" P; M& k: c, N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 y6 n! I5 L' W. J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( Z2 H3 U7 w, x* p4 i 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 l, w- U2 x, A+ E/ d2 D: k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 m, R0 x7 U0 h" P4 r& `# m" |
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) N6 \5 a) a' A% r2 m8 l4 k, Y# h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: c( y. k S) [( d
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣0 f& P& y/ ^* J! s( @/ T1 `5 B
3 l% m9 F A& U( |, S1 \专家建议： a4 r( @6 I; Z$ {# L4 A
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- d. S" G* e C% g# i, M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 s* G! p/ Y* X* o4 h' ~" A+ p
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。- B% P9 {) D+ T- B/ `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# g0 T& u% S2 k: b5 T
; ^0 B+ A- s4 A& ~' ?3 X" h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 Z4 D( C* L+ g) R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
