世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
% V: H2 X6 u; o* e& j2 H1 t 习惯一：一生之计在于晨
" K( C) f$ y2 Z1 E/ `) n你需要：
4 M& \2 D% o4 q5 a( U) w" ~ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
; p4 h# z7 X$ L( b e 2、用手背托住两个下颌。
/ O9 x" G6 X; X* N9 \9 T% [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% D# A) }! i& w/ ] d6 b# r1 _
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。2 C2 l' }+ r) ^2 T& S& z: D% m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
0 @ n! D- a' x) K" h8 a 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 g, J7 a. E! {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- @9 X' w) H8 K7 x
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( x7 z9 Y- P/ h s 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
0 n A: @$ D5 y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
; @* l9 u! e8 _% r8 A) m 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- N$ V9 E" a: m) y6 K+ i# M6 L
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 [3 c8 y f: l
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& m# D* v6 o/ w% f 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 X9 M+ e8 r' T3 Z! b* v
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' ^; v/ O4 J) n1 Z( ~/ | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# f) r9 L* K5 f 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' u8 V1 x/ d, _4 ^) P- _, B
1 t2 F0 v8 a; M0 x( E 习惯四：选适合自己的内衣* o) l0 O8 ?' D! n, x& @
5 g7 o+ u# D0 C' \) Q5 E( M% S专家建议：
- @2 L; j7 N0 [' h3 n- ]* u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 I8 f8 _8 |! O5 g! Y( F 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% n* V. I0 n9 b& R5 q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 b: m7 S( @/ a- b
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己8 H: x0 F! x( E& v
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
