|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
; e: d# c8 }; ^0 y4 }- Q$ ^1 }* G7 O2 P; N( F7 N2 _& z
1.甜食。
" e7 e6 a+ q, L( t; ^
5 v: G/ B1 F1 m4 `7 H% @) j 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
: ~9 ?& D# _8 ]8 }
5 L9 j& O, D; T5 R2 L5 P2.水果。
- h6 X6 p" o4 `, q- R. ~* r! i1 _' \$ y! F6 V" e3 C6 I: B; ?; h. ~
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。/ J2 b8 w! A% i4 k& t) l+ i
( L0 D) M& |; ]" a- P$ G+ ?
+ \/ Q& u/ ]( E) q! v1 H
3.吃饭狼吞虎咽。
. b2 q6 v l& h4 J4 O/ b2 _9 E. T e
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 2 p. g) N5 a! T6 e
1 d. V; C+ U3 ]0 C/ \) v
$ o3 e2 p4 b7 } V+ q2 D$ C1 ?
4.习惯性减肥。
/ | u; m+ e0 A- t ]) k
; B9 A; b, v. w" k 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 7 r/ k, p5 x0 _* \0 ?
; G! P! \, f2 H& A1 q/ I
( X1 c" N, F: X: w$ k: B. |5 d: i
5.可怕的生理周期。
) N3 c: i( Y8 [
3 s& z: w0 U: i/ l2 }' F3 u+ e6 E 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
3 I& c( q1 v6 J
+ _9 r8 Q/ y8 s: b5 \3 {# \( {# Z% G& H
6.烦恼。
1 I3 O& @2 T( z. N6 T; o
8 \8 m H Q e. T 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？1 s1 x, }$ i* [3 n
# a& M2 I. ^) X$ c' M6 P* u. Y% r; }0 h; S5 H0 E. P& O% T* ?; e
7.宵夜。
N& |, l7 W4 n8 t$ I! {; V* D+ E2 { O6 L5 p
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>5 {3 _% n4 e! p R; S1 {9 t
$ Z- V6 P& M0 [" @* h" _7 w 8.运动不足。( l, e0 |1 n% R% {% |
+ e4 C) b1 @+ x( t8 b
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 $ J2 M3 L+ Z1 s6 X/ \, q3 c1 X
! L: V* ^. ^( T [( D+ Y+ ^" P
* I. v. e6 @( V5 X, v" n* m5 M 9.零食。. I/ _ m2 w* V# S$ @) E: y% Z
* g8 c* `1 y, n" U 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量& R" w4 }/ c# @9 O
1 E: g9 a' b E- y; \% l" N
) k% U5 l7 }/ {; V$ F3 P& [10.季节。+ F; z# a8 c( ^; Z+ n* M
4 J1 v9 f3 ?: I% B 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊