|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
* d% C! B6 |5 \1 C, h1 [9 x5 h; P- z2 k# V7 {6 T$ I
女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
) e7 j6 @1 G9 ^, ]* v* f( ]( M 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。: ^' B6 L3 b: D% T. \
2 A* ^/ ^. q, t+ Z6 R/ k0 J; }
/ F) j0 P% g1 y2 d6 A: d
错误减肥观之一 ) S# _ j* b2 u) s0 U* e8 \) a
批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。. b0 f3 H+ e2 F) r' f. S% W8 |
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。; C/ ]1 d4 F( L9 C/ N. ~( ?
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。5 n/ ]& k C' c @
, u) L! e' ~8 Q# D6 V: x8 A
错误减肥观之二
. p. m# I# Q l, u* E 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！3 `$ t* T& |% m" u! \' c; }5 R3 q
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。
+ a- Z! i6 i2 w: m& {2 ^$ l3 S+ ]4 m: u: M' z( d' P
错误减肥观之三
" G* ~/ c0 V( `& E. L0 W 批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。& p4 f* B' M B" \: P: I
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
& _" @ J+ ?1 P U6 T
* }: s( X2 N* ?8 s, s$ w错误减肥观之四 9 J+ f& ]" `6 g& M8 w7 Q! Y! \/ p! F6 h0 l
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：
, c! p$ ?; d S; w 第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;5 y: Y D9 S0 x2 S6 w4 ^
第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
7 f; |$ R+ I: U9 d; _错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
9 a( l- [) b* G2 F. r! v* q% z$ {; ^# g9 A
错误减肥观之五
& J% w1 q# E1 F 批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！- B6 A- R0 h' K6 l% H0 f
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。. B6 V, @( z4 S) n }7 G$ O
/ E6 W! `7 b: K6 `/ a$ E/ ]错误减肥观之六 : m9 g. _4 \+ k/ Q0 p. |4 N
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
4 q7 t7 M9 y5 y: x: ]( g: A 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
u, }8 X0 p! q; { 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。7 c3 N' R2 c) D+ }- S$ b) M# O
8 Q; z* j" d( W# \& m- _% [错误减肥观之六 % `% Q8 V+ ]0 Y9 q3 r' V; }
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
5 T5 P, r( |0 f8 E 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：$ I- Z9 n' v# y* Y5 l
一、避免油炸食品;
" } D/ L/ m8 f! G 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;
3 b- W+ m# l0 H6 j7 m, d; C 三、挑新鲜的食物吃;/ F W7 ?6 M2 K' S; B1 e& d$ b2 x/ t- Q1 z' g
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;8 T+ z6 k) M5 ]
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36