八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 8 X+ l6 _8 g1 W: y5 N% _: n
1、叶酸　400微克／日9 X( b; v% q: l! H' P* \. X
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片% C9 H" `- Q( }2 P) a
2、维他命B6　1.5毫克／日
7 }: E' l- }3 W* O最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
2 K3 R6 ~+ M, i9 {3、维他命C　75毫克／日1 p  J4 t6 p8 G9 z5 s
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒' m  H" L& I$ ]6 T$ u
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% t8 y3 z2 R: t" g最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 b: x, w& m5 w! j! ?  ?0 |* e5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& i) P" O2 U; E: v5 `1 C# N最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼) a) e  z+ I0 f7 S7 R- ?4 }
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# `  D& X/ [1 g* j7 A最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎, C8 @* C- K5 l( I( w/ ]
7、镁　320毫克／日
& S" X! `0 H' @/ c! `9 M5 h' G最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
* d+ a& I# N9 p' o- P8、锌　12毫克／日  F6 X* \0 r# ]
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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