八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
# x4 V: ?# Q: I( j3 z1、叶酸　400微克／日
: K3 H4 j* W9 l3 {: {最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
7 }" G: h; e1 C$ q0 d4 j& G2、维他命B6　1.5毫克／日
- e- y& M3 @! Z1 \0 d: X: `最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
1 |+ Q+ {& j8 s' d9 }3 }' N3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
4 b0 C/ O0 ^  y5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 w! L+ N% r4 f$ ^# P9 z最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' K7 {$ I6 V. i/ F6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& h$ {9 d# J2 l9 ~  ]最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
( ~" L/ ^$ w$ L  D$ z# J" ^最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
" Y( ^- I" k3 [7 N% C' z8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}