八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) t+ c1 y( m, r9 p9 K  D1、叶酸　400微克／日
: Y- w2 b3 u8 E/ C+ @' J" _7 n最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& U, ?$ j) T1 T( P2、维他命B6　1.5毫克／日
: r, I% Y3 x8 H( P$ O& x8 u9 y" x最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 E3 D* r+ o( C2 Q5 R" f1 B最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
" M0 b9 K; [+ Z: b' h( h最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
+ R" K3 L7 D( [; C+ b% y7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8 u8 E5 o: p) V/ Z) L, K! z8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}