熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
! G" _% C5 g! U% B* t7 f
    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
* g$ d1 i# y$ R$ ?* D
    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
5 p# O4 d  b8 a! A$ u6 a$ Y
' o. |3 j* F5 O! T    二、给足充沛的水分
# ~" L  V$ {/ ]7 z: b
/ Z8 \- |7 v" Y    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

/ l" G$ O0 g5 I/ |    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

& j, v. g0 W7 _& B6 Z/ W1 f    三、喧嚣中的“镇静”

# b. F; i( M3 s8 g5 f) }; h    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法

& H' v- k3 M! |4 j/ w    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
0 C9 q  ?! z; D- e: X' R* K
    食疗方一：生地瘦肉汤

# |0 M8 `( C' A3 }# q    材料：生地15g、瘦肉
+ X( v4 U: p7 [# r' N% K
4 Y2 v7 k4 N3 ?, k" l5 Y    制法：煲汤饮用

8 I! S: v4 k3 a* Y    适用：2-3人量
- M: _' K2 n  u; Q# M  n+ Y* Z" V
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
, p/ J+ X5 |* \7 e  z, ~$ B( a7 q
3 V' ?, D: z3 x* l5 j5 `% t; \    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

* e  F; X. V9 A+ v  X" X; f    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
1 k4 T# [, W0 X4 v0 \
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤
, q# s& M; U9 V1 F9 A7 \3 \, F( C
    材料：土茯苓30g、芡实

. k1 }4 j7 h, ^' Z! s    制法：煲汤饮用
% @/ D  |4 J6 _( `6 |, c) ?
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

; L7 h' ?: g8 a/ T" |    食疗方四：玉竹汤
: ~: S5 _& [, j4 [0 b
( V+ ]2 _# n5 q; L    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
! {! V! z3 l: o1 Y+ s, w
    制法：材料共煲汤
% L8 ~& o% j% I! I. C
6 {& ~3 S* {/ A5 f# u: @. c2 v    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

# V6 M. g) I8 D( p) Y1 t/ ^    五、熬夜过程中的注意事项

1 {0 Q+ T5 g4 d* J# |' M( D/ @6 C6 @    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
1 v+ \) ?+ ]. a" B/ ^+ y
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

5 A' P4 q& C# ]. M# r: h- W8 c    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
  E+ R& m6 W( t+ b
5 ^. j# w  b' M: v: f4 G    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

& b, [& ~; u3 A* @9 w    熬夜后的补救措施
2 i' a$ v8 }6 V% V! M* u( {
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
) Y5 I$ H& Z+ J' I. \
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

" O2 [8 o, L: `4 }! p. R, G    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
) C$ ^% G+ G, }% J
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

# F$ I# `) X1 S3 N7 o; y# v! v# y    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

) L8 A2 G* H7 }* ~" V    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
' ?% d' i% k5 R. V7 n{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}