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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 / S+ l$ M9 X/ M7 c; ^9 J" Y( c
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。. V. D E3 o6 `- Y$ ?
$ X) D" L4 C" y6 X; d 一、重视晚睡前的“晚餐”
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' A8 h' K k1 H3 v: Z 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) o- a' b$ U. W" w: l
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晚餐包括:; v0 Z8 H4 h9 T6 s3 G: }+ v5 h
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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: B- A( w6 x& ] 晚餐应杜绝:
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( ^8 [/ }+ H5 `0 ?& _) q }7 s 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分" M3 W# S) Q+ f% o& V6 f
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。' L8 j J) ~1 T) [& `. x
( s0 ~" i7 ]7 S; R+ [( v2 V+ d 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。7 Z- V0 s# g( H* V& a) M6 `
7 i; v6 @% A6 I* _! k 三、喧嚣中的“镇静”: Y' V# d5 E. x, \" l# F
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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! O7 k- k- N" P* N' p 四、熬夜人士护胃有法, |' X( _, o, q% E) Z( V' w9 c$ p
8 L; X/ u) x; T2 a" W 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。: X9 G% T2 I& M
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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2 |" ^" K4 y. a2 j7 b3 b+ X* E' U- D 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量. W1 I/ `& `; ?7 n7 @: W* x- j: W
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水% T$ @1 D7 |9 Y0 ^& C
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用+ t) f, ?! b% F7 a4 u
9 c/ A- }$ A* N3 D Z1 ^% j 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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, o3 L4 O4 U. `. G' N) p' t 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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) a4 U, E& T/ o" U5 t 材料:玉竹30g、瘦肉半斤0 ~6 N' X# r) D2 Q
+ N- E0 ?8 l8 i3 w4 {& W# g 制法:材料共煲汤
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1 r/ d6 i' o4 [9 ~* G 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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, ]3 s2 V+ Q9 ?* X4 y" I$ N, f 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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) h" S- `( d: [6 H& v 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。/ Z! A9 o% U+ L9 ^8 v$ J
8 Q- T! g+ \; A- ~$ Q 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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- ^. X) x# T& V! D6 \& F: m 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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- @! F! A5 ]7 Z 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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- q! r8 n W0 s7 i6 {0 |" k: A& K 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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2 B2 N2 ?# U& S6 { 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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. Z6 k6 C% H) M* q9 r 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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