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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ! Y( t/ u6 f9 b8 ^, b& v! `. n
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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+ I$ x& ?7 W7 a! d5 V2 q( g5 a 一、重视晚睡前的“晚餐”4 Q0 O$ ?2 w% r6 |$ m' N
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; l2 w% Y- ?& ]
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晚餐包括:
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- t) g3 ^1 u2 p9 q 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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# c% D6 \7 U5 X, f1 {# f 晚餐应杜绝:
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4 R! t' t5 m! D$ e: I 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分
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3 K4 z+ |$ x# O' t# A* F* i( f 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。& ]* ~5 V; Q2 J2 B0 L
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。" v# d4 q5 S9 l# O
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三、喧嚣中的“镇静”
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$ w+ m [6 w* ~5 R( A 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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( B8 C7 g; g' W) i' k5 j8 Z 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤) g) N4 A/ h% h' f
4 T: V Q+ z8 i6 Z" L 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用6 x) c$ @$ R# u
; l6 T- ?8 @0 y& k7 \8 C) t) u9 A( q 适用:2-3人量! d4 S5 {6 \3 y A. b3 W2 u8 y
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食疗方二:鲜百合银耳糖水3 q0 _( r8 d3 n/ I+ E9 u2 @# l; u! Q
2 ~% P# ^! k! r( y R8 e 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。* s- V+ |4 F/ b A3 h4 C4 E
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水* f! o+ R( q6 [% {
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用, a: w5 y8 G( j1 t1 b' Z9 U
' h0 o+ h. e; X8 \) S: S 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤3 J) h: T5 ?2 \3 `* t: s
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤; u8 a% v0 k* Q w# i5 ^; m
# I* v* x+ r4 u \9 t+ G9 B @ 制法:材料共煲汤
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" N8 d3 U* ^" O 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。+ Y# h0 Q* p$ G) K: l5 a# }) ]
4 n( f( x! X& A2 l; W: I6 d# p 五、熬夜过程中的注意事项
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& {1 L- W" `0 F# q- { 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。4 J6 o: ^: O. \1 A8 [
3 j# m! D: L! ]9 V& R/ y6 \, i7 E6 U 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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! z9 b8 B8 r1 `" _; m' U k 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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( ^& Z( t5 s( n& a- }: A1 u 熬夜后的补救措施
4 G) V6 J+ j; J) v: K7 R- h3 v6 z# P
) ^) l c8 x" j1 O2 q3 `; v 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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! f }$ K. O6 D$ x( O 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" P5 e& d0 c+ L# j3 B& r/ {
" l3 \' Z+ T' h; {" y 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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- _3 n. @8 f* V: i; S( Q 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。& O0 I& `& v. H" c7 W
5 G6 f! E3 K1 H: B# N: f 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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