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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜; W: j, i3 k7 G# j
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
. e5 p7 U/ i, H; r% K; M5 l4 l$ f! f8 B7 J' V* S/ q
  白萝卜
+ p& ]# C7 r  h( Q  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。/ ~# |7 o4 u" X! p5 T
! n4 B' x# T7 z1 j
  韭菜6 W' Z: s, \" C$ x0 y. ]; }4 I- N3 g
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
  [6 E9 ]* g, F% P* w
) q" c+ b% r1 {  西红柿$ L: R" f9 V) d8 i% N2 D% U
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
4 d( j5 ]/ y# G
$ D/ C/ Y; K2 c( D$ G. V4 z: U  椰菜! _# ^/ W3 \# q6 \3 J
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。& {1 f0 P, n" U4 X
7 d2 `/ C1 U& \2 |$ n% g) E
  芦笋
2 T! w% R- E& V* Y- D  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。/ H- l! Y' O& C" C7 L
* [7 B" S9 C! R9 W$ t
  冬瓜' X# \# K& \  f) M
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
- K( v, b5 Y( j) S! m. h- g, M. N- |
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。% x  G3 S! k/ w( i. x& y" C' z

) ^9 z  m: y, t( x* O- H1 w( ~  竹笋
! s9 K0 t: k% G5 q6 l5 p  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
& l2 K" i2 Y4 k1 ^" T
2 y, i  o# O1 q" G* m% j5 \$ p4 S% U  茄子
9 K' N8 _/ }* A* r  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
$ y9 T6 U! D* o# ]) w  ?+ q2 n) t
+ J( a* N1 e/ N- l5 f9 P2 s  扁豆( O2 H& O8 p! c8 Z9 r& F
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。' a% y1 k# t/ t: G
& K' ^5 S  a" t& i
  芹菜
$ q/ z( d2 c! I5 f+ d  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。' W7 r2 d( k; N# d5 i9 k

4 o2 y2 B* O5 w# X# p9 l1 G  绿豆芽8 ~. e$ H3 j3 M' A: p, c
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
9 B0 A8 T" B' w3 U( Q2 {7 H% a
3 O# O% R3 ~# g# d  紫菜
7 j( \" h9 S5 G; f# ]) z% \  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。$ b& o/ m( `; E) ]2 r% h" e

/ P# G, _$ X2 h- S9 ?8 l  菠菜
. L7 a2 Q" ^0 a/ l/ l7 }- O  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
8 x) x; x. l1 j7 T# v  s
" b8 |! v0 A/ \9 M5 ?  西芹
/ A3 `7 y7 [" F- N  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。9 d5 `3 k+ J. Y8 v) W6 g& w9 E
4 P! M0 r, R5 D5 {9 x4 S
  白菜
4 N) b0 x8 ]6 C; g( H, i& d  m  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

点评

汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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