能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
! r+ u8 q3 z" a3 m1 ]　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
4 n8 t8 @4 \  d, @! u
! I% h8 P! N: e& O) F7 P  g* t0 C　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
3 Z" |9 d# F; x  ?. w1 W$ c4 p+ r8 j* j
　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

  o) {$ m: k" A" y　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
  Q4 V# ^+ ]9 T! T% j
　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
0 t6 }/ a5 c. G
　　芦笋
, f9 q- P6 x/ K　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
5 F& ]9 i- M/ c' }1 @% t
4 f( {* U% Z9 n5 l' |- H7 B2 q0 Z　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
. H0 Z) x9 ^. q7 w  s, Q
' O: i) N" \5 F4 J4 |9 f" h2 L  {　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

- Z; J# M) G# d8 _　　竹笋
+ r6 i; G. K& v: z' |　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
" |( l, L% _' z+ S/ [7 x
; W7 w  I$ |/ q9 P6 |% n　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

  g7 A" x9 I8 Z4 w% }& x; b　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
+ }/ N/ Q1 {2 G9 O! K
1 Y$ L- z; w1 z　　绿豆芽
! y. r  \+ ~% j- Z9 X　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
  U7 a2 U# Z3 |( Q: m1 e
" r' T7 L9 J% o7 g' E% }+ t　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

2 ~& M: B# B6 J　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
' X& ]* z4 d# k. X# H+ O4 M　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

6 t; T! H& ]9 i, r　　白菜
- N' y! a7 }0 p* ~　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}