|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。
$ u5 t& c2 A/ v, G2 a' ^! a/ \+ Q; w& o# V2 l r+ A/ q% h
1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。5 A! r% @' b/ ?& ?) l5 e
* Z0 w# K+ {% I! s( |
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
( R9 `) ~" v0 [4 H+ v. e: w# g. Q" w
含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。6 i( i# m( s2 q: p5 b. @
$ ?! I3 K2 ?3 }" R1 v
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
9 K8 i, @9 J% g0 I, n8 e5 U5 Y, Q# n/ a' `* J& @
2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
( B: P" Y& d o4 Q7 s7 V& y( F# u) d
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
; s* U+ L$ d( s6 }" `! D: D; E( V8 N1 j0 C
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
4 C0 V! ~8 O7 q
4 i$ @' T2 Z0 Y! o e3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
4 e* i6 x- p& a% @, t$ \& U7 ?1 |: a
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。2 I( h' N& e: _* L; q' Z
, q$ o- D: T0 q, I小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
7 D/ |, [" P7 b
1 @- j9 l1 ]/ I8 A4 ?' x4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。4 Z1 C) ^1 _: v; k
% c* V7 W3 D E功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
. }& s) B. k9 i
* b' r8 W; \" U" n4 a( }+ e5 e5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
7 R8 C, U v$ P N+ t1 d# o
4 C. e) d5 |" G% @7 j6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
+ E! I w3 H- |0 N5 k y
' Q. e* E' w6 Y3 o7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
, H5 }# f) S' p9 Z+ N, n2 J; A/ ^+ Z! A' C" A2 A
$ D1 T5 E8 c. K8 D: a/ z P9 M* F
' H$ `7 J3 _2 u& ^; T
- j6 B% w. A+ f0 W5 o2 A
! S4 j4 S, m& M
% b- l1 A) d% N- G: H8 u8 ?/ y- T7 O c k! I4 ^' j
1 o: T* a) G! W8 X9 Q8 p2 m
7 N4 K& z; ~7 A0 d' Q$ E3 f- Q ^6 v% Y) w1 ^
|
|