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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  * o* x( ~8 ~3 ^
    * C+ ?# }3 Q9 _5 O2 q
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
9 q5 o% F  W6 v# j3 h8 L
8 v* {; `  D  R# P" [   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
+ J" m* z; D& m5 `% ~. |
: I0 @* d( S+ Y  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。' Z- |+ L) v; o) ~" R- S* ^' Y' t

* P7 t* ]$ N5 A; f5 ]7 }$ q  t5 i  蔬菜
1 _! l" K2 J* O/ @1 z* A; ^  2 K9 v2 U2 h7 {' y0 p7 u3 j
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。6 [- J: o' V/ R
, k4 B1 w. w. K: `) h8 U, o
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。2 {6 F2 k2 d" K  z, |9 Y
" q6 Z. s; [0 _8 ~: a% r
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。7 ^# Y& f* d4 G8 M
5 A9 K7 }* O! @: y$ ^) u
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。% M; [; N. F2 t2 j  B( k

/ |5 e; H: T. b. `: A+ z  水果
) r7 [$ G) ^- f. N1 e& Q  - |* A0 B- ]7 N6 w9 s3 s
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。* {: {8 W* Z" c
/ \6 @  T3 v0 b7 f; T& M
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
" P7 N3 |+ L4 I2 Q. l& n* p" ]2 B. m8 [! Z' l
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
' B* s7 X4 G1 t/ u7 Q. H) B: n
' s1 F9 L6 ~/ |: }  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。( i- f6 B" i3 T# V( L0 ]

* {: R: d4 U( H1 ^  Z. B3 |  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。- R: y( z4 d7 s6 S9 s
/ b# f- X, k" W2 h/ S: {6 v
  蛋、肉制品7 ^) h0 ]: g5 [; ~' n- V
    A; J5 o. B& w, ]! i: l
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。0 q* w" }8 n' C, N; b9 w2 `
. o8 x9 j: u4 q1 I# z2 x/ D
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。0 n. Z9 N4 y9 l$ l

7 G( V' ]: x4 k; C  谷物/ C6 S- w' L; c: ?  N7 t( @8 K
  
3 L. ]. S/ ^  b    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
6 M, d" L1 o# m( f/ A3 _2 y, ]
# z, q/ }9 t" B  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。3 l* i6 G) x' a" K9 j5 d) v

: N# \/ D' |, s5 C  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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4 J: J* Q4 i% |5 v9 o2 [- p  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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* l5 A& c; \; i/ r; Z0 a0 y$ S. q  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。& P& e' a1 g, `, M* `

9 c: u! M5 _4 M" k- J5 b  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。$ ^/ ^2 }7 S: k

- e* J0 Z+ T) x2 |  贴士:加快燃脂6要诀3 D" k6 \+ V( j! T% x
   + o  y  ~, n1 x/ ?
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
; A2 o6 V7 ^+ s; Z0 N
; Y# e) e7 ]4 e5 _* L  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
5 h. M8 g" Y% i& D$ C, R. \! h8 q5 ^# J- ?: }
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。4 S$ }9 `$ f7 |0 |! V% k: P1 j- ^- n
$ r8 y' {, a$ c1 U8 e% U
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。, {$ x' b# p( D6 f% a- A4 g  ~* v
+ y. {8 I4 ^# [: P* D$ b$ P$ [+ S, t
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
: O1 a" w, R& t) y2 `* z- i; @* a+ M5 }9 L% w8 i8 _5 `8 u8 A
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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