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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。8 Q% _3 O2 [! i+ b* ~2 S9 F8 R5 w
: s1 i( x! O! \) e* D' a$ B+ F  x
  饮料  
" C! `7 n9 c9 ]3 o    # {+ f- N( V7 @9 }$ O- @5 e
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
8 V# Z, M' [3 B. r7 c; O1 _
! B8 U. J. P% x1 |* j   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。0 N+ @) O$ B" V2 c' I

8 M' r1 @0 q$ D9 u; c9 H  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。/ j1 c0 h9 V9 \8 D8 C) j+ ~

6 n7 C, O- B5 y: Z$ Y0 Q' O1 }  蔬菜5 J8 |! |/ S5 ]+ L% }
  
/ g$ w6 b" q5 J& I) r9 u    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
& r  U. G( f% S7 L9 q9 A
  ~2 l; m& J  H( s1 r2 d0 Q  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
" R# p5 k# N; M& U; a
- A( B$ d, H% R" b  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。* P# I: O' Z+ S# W' Z
: C! D+ J) G3 [) t7 m5 B
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
0 N# j6 \6 T5 Z& c1 Q& x  P$ |: }  A- X: L9 n
  水果- N4 u0 j0 H; F* r: X: x/ A6 {
  4 Y. H8 K( L# H, f2 A
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。' L5 z  g1 x/ v7 T$ n" J
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  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。2 }& G" R- o- F
# {( ]+ }1 U- _+ q8 u; Y7 \' K
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。6 n" c" S1 `( s" I0 T3 q# ]% B
# h3 [. y4 g: `4 w. N6 K
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。0 W4 `( f+ D+ f: E
4 @8 }- N) U0 A( {
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。3 e2 W" Q3 R5 P3 _. m& I8 x
: O9 Q$ d8 m- ]; Z7 D7 {* r9 o
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。  \2 ^6 n6 E( p% |' x

; a% x, j. y/ m) ^( e* o8 r  蛋、肉制品
, t- c; ~% Q. R- U# v' ?  " F0 v( }- I/ P4 l6 o! r# c6 c& W
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9 W# {- a& H; j4 F! t0 V3 A+ d% ^
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。: ]7 u) y" P! s* g) _, t
) m; z( T+ C2 _- S
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。# v' Z3 j2 y( `4 d0 _4 N

  g$ ^- C/ o. g, q( F3 J! g  谷物
' z0 o2 v& v5 M/ Y, w9 @. {  
3 o; \  j$ @6 q" l( b( Q    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
- J' Z; V2 l( X/ R- Y
* L3 ~: P6 F7 h7 W+ ^+ n2 d7 [) V6 v  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。. d7 V4 r: @0 E6 T4 i

# m; ]3 I  N& n4 a* H; C  _  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。- k* w4 o8 D, H6 E- I' I  s3 G

( h4 c. O1 R( E7 l: }5 _  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。# N, v" A' G: C; F

/ z' A* k( {! o  R2 T! t- V  其他
. M# z! g! h1 {& L5 K  
  D. c6 M, b. K+ P  L- ?6 _9 A    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。- j/ F# c* k; r8 z* o5 F6 h: {
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。5 {2 l! L$ K0 B0 N! ?
+ Z$ C- @: b! v, k7 w
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。+ U4 G0 u* m$ h: M5 J
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  贴士:加快燃脂6要诀
+ [6 J- Y8 u( X* ^9 w$ A$ ~   # R; y' E! g  e$ R
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。+ T* ]. J$ R7 n0 H$ o, o1 @
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。) }- Q$ [! S* I' a2 c

* m2 o/ X3 I0 i3 V0 F: ^  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。& H) x% d$ f& x: \; ^5 ]

+ a3 r% ]& K) _  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
. b, |1 Y3 D& ^
6 E0 v, m, F6 d  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}5 E/ C9 Q1 G* U5 D7 H. a2 Q& u! Y

+ s0 W4 N! p- B5 l: v* ]  B/ P献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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