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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。, i; x5 w: Y" C* X6 I

: q. Q2 t/ v5 x  饮料  + ^' ^; D9 w+ H, ?: m6 w
   
& K0 o0 |* P7 R; [    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 " S7 g( u( _6 b% C7 R1 Z0 @) \
* D5 l7 f1 Q! n) I5 P- ~
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。. F7 F/ u% l0 y# }2 j( K

% d1 ?( t) D5 {8 w& T  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
" q! E$ U8 a/ `: A$ A, j% J- l5 y5 S5 H: r) ]1 A, n4 l
  蔬菜
# O4 Z/ b. c& m1 F  # H7 G, V8 W0 s  H3 ]' ]2 W
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
1 n+ w' B  u4 j5 I! S# O& v* h; l9 h) f/ t! v! u
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
! h+ L9 I% P4 Y1 ?+ M
4 L7 b" d# T" t, O( y4 \( Z  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
5 T- f( g4 `9 M! U0 H; a7 \" ^2 p
8 @5 @+ s$ \$ M  R4 q" @  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。6 |& P) T1 q0 {$ S1 l: m+ B

- e* f7 T1 Q& Z" D# q- W7 U  水果1 {* O1 s* ^+ I6 U: n( b0 @
  ; \4 F9 S2 J! F7 q0 i7 `; A/ k& j  \  H
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。, y3 T( }9 z2 t- U2 ?2 D4 g* r# B
' w/ Y) H# V+ M3 l
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。8 S: q5 m5 y7 K7 [5 ^

. H9 b3 F( I8 T; B- e  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。/ B" {* u7 g: C
( e* v& W6 D! R( u. t
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。/ |1 R1 t+ m  S  o1 G* C3 F

; k6 J* T* r8 u  l# C2 t3 b  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
+ i  {4 e+ D2 J. j- p6 u8 ^$ ^" |: r9 s4 o2 ~, U
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
8 K: S8 M( }5 U, ?, P" q( y# y$ I
  蛋、肉制品
6 c; q4 Z- P2 U3 }6 ~) z  ' }; c3 _, i! e3 s+ {
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。; j# X+ ~" N" y8 ]0 M8 S9 s

/ f  P* r) c8 L# B7 K# {* {  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。2 ]& S% W* ~$ b( I" I: y9 C

: g: y  J1 k  G! L* b6 j! L5 y6 z  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
: }. X9 ~; d& v
4 E. F* M# \, R/ _0 B  谷物
: q7 _  T! L2 ]* F  8 n$ c, o1 c4 d; R2 j3 k
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
* G5 ^- }+ q& Q0 G' D
& U0 R! C  V$ ^, `  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
* A- a# k- r9 Q! G# K0 z, S# y6 s- ]* T! e+ i7 A* p! M1 B. L
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
4 m  x' L9 D$ L- E3 K+ x% c( x  w  o) p' |# _9 u
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。/ `+ @0 T7 L: {, L: G% x" H  L

# d. W5 F/ [5 o* D; u7 d3 M  其他
$ T$ z" F- }, @2 U  
$ |7 v" ?! I6 J6 ]# E, e$ o7 c    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。- @' e( h& a3 V0 z0 }

* V: L  {9 o4 P2 u  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。# f- N, ?* [/ Z# i6 E) Y. C6 q
0 Y7 b3 W% @* m* b3 N& O0 Q
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
! ]/ O) }8 K& ^+ w
+ l0 w) K; D9 ~( h: u) [1 Q  贴士:加快燃脂6要诀5 `2 i2 h# f3 F' ?* S/ |" u) X( T
  
* L$ T; m! i7 j; v. N! L6 |    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。5 p, ~0 A; V3 I% X5 ^% s. A6 z1 f

  I1 D" N2 _0 X) F4 E8 Z' {8 r  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
- _3 ^6 s( w) e# |: ]5 I) a' L3 Y9 q1 q0 D
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。+ E* e2 @) @. e6 R
  o$ F0 E. [# W9 B
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。" @$ V& V$ _' K: V' J+ m

4 M/ {% k% @, c7 F$ h, Q  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
% s3 p+ P9 G) ]( R+ f
# l; ~4 u# h# U0 {% A% ]  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
+ m3 d, \* H; H- Z- T5 Q( g) c4 o2 i) G- W$ B8 c0 ?5 F
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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