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[其他沟通] 科学进补须知,女人如何做到对症进补

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发表于 2012-8-15 20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 8 F1 ~/ o; C  s. g* H# F7 I

1 \0 c8 J/ F1 q$ ~      随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。9 z- s8 u4 u3 i# p3 K& _

( d6 ~# Z- k/ d, V7 @3 x' Y# B  “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。( a9 p& \2 N% o( K% m& r5 m# |( k
  ; v. c+ I, N6 H8 B  b+ I/ K0 E
  辨明体质情况对症进补  
" K* d4 g8 _9 U. ?" w  适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。5 g$ V& V4 V1 l9 {' u2 |
  进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
1 {" v' n4 @  }- N1 E1 J1 E  
: o  `. p6 N) h) F# f  气虚  
( D/ W5 E* ?( }% k; C' F9 O       症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
) \; {. c, `. T# L: I! b  Q  食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
7 z9 ?2 O8 K9 q  药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
% W2 v- ]) x8 {" W; A  ; q7 }7 c$ F2 N9 r: A! k8 k" R
  血虚  
7 `3 E- U3 L* I) P7 ~) w- w       症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。! A6 L0 k3 q- h* |, e
  食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,, i0 w( T% ?( L: B0 p
  药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
1 o8 _0 m1 Y: i! e! \' }& X  
8 l4 Y' _$ q% v5 I* K  阴虚  
$ [! `7 G2 J2 [$ E       症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.# ]. Y9 F9 ]  l2 m( Q: u
  食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
" y1 ^8 R1 T( `: q. D9 _  药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。6 a4 t! I) ]2 ^3 W1 d9 }; |9 N' w
  
* v- t  y! J4 M" }  阳虚  : M; |4 k3 ]+ U" s
       症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
; ~2 ^7 U; X6 O: Z  食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。/ w/ I3 ?: w. k) K& l7 \. x9 A
  药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。0 T# U4 [0 U) i$ T! A
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  进补须知  
4 S/ j0 r  H& e9 G# \. G, y    进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
0 G6 r3 `! i1 H  
9 W3 f5 s( h: c2 U# \  妇女经期忌补  ' ?% \+ O' J/ w- V& D7 C
    妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
) Z% X0 z) ^2 c/ R* a* F0 L  / o4 R9 Y, B' n" H9 A- K1 O
  女性进补 养血为主  
* ?- u8 p- z; S    30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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 楼主| 发表于 2012-8-15 20:44 | 显示全部楼层
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 21:16 编辑
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推荐7款女性经典药膳    ) C- F3 b3 _  S0 B7 X
    1、玫瑰猪蹄   
: P  j2 }. A# X/ K    功效:理气通经,活血化瘀。
/ {9 x4 P' f6 X8 T- }" s+ r    做法:玫瑰花15克,山楂30克,猪蹄1只,黄酒30克,生姜、红糖、食盐各适量。先将猪蹄洗净切成6~7块,然后将诸味同入锅,加清水1 000毫升,用小火煮2小时,去药渣,加食盐再煮5分钟,加糖调味收汁即可取食。
* I- h9 i$ y, j, R    2、归地烧羊肉    ! [$ C5 [) o& g8 v4 R6 U
    功效:益气补血,和血。: f/ Y8 Z1 M1 D+ }
    做法:当归、生地各15克,干姜 10克,羊肉200克,黄酒、盐、糖、酱油各适量。将药物装入纱布袋,羊肉洗净切成小块,干姜切片,随后同入锅,加清水适量用文火煮1小时,弃去药袋,再加酱油、黄酒、食盐,用文火煮至酥烂,并加糖收汁即可取食。: T; z9 `- ?  M3 `: p
    3、阿胶糯米粥    5 j  M" H8 m7 O9 W( \
    功效:可养血止血,滋阴补虚,润肺安胎,尤适合于孕妇。, p% p" `  w; `' n: m' _" G3 Z
    做法:阿胶20克,糯米100克,红糖适量。先将阿胶捣碎,放入锅内用火炒至黄色,再研成细末待用,然后将糯米煮粥,待煮至九成熟时,加入阿胶粉和红糖,边煮边搅拌,待粥稠胶化即可取食。
2 s" N, {2 k' E+ i! R; L" t9 I    4、四物木耳汤   
! k. Z" p& e1 h7 h) M/ x! ^" v2 t    功效:补血活血养血,常服可令颜面红润、皮肤细腻。
7 j, t; @8 j7 D! W    做法:当归6克,熟地9克,白芍6克,川芎3克,大枣5枚,黑木耳(干)15克,红糖30克。先将诸药洗净切片并装入纱布袋;黑木耳水发后去杂质,然后同入锅加清水1 000毫升,用文火煮1小时,去药袋后加红糖调味,煮沸后即可饮服。
5 I' v& V1 t3 Q8 l+ G    5、二黄鸡块   
6 C3 ^# Q( `& G1 W! P, u) q# S    功效:调经,益脾血,补肝肾,祛除疲劳。
; Y5 n0 h! F- v6 h! P    做法:黄精15克,地黄10克,天门冬3克,鸡肉200克,黄酒、食盐、味精各适量。先将三味药洗净切片,装入纱布袋中。鸡肉切成小块。随后将药物与鸡肉同入锅,加清水1 000毫升,用文火煮2小时,去药袋,加入调料,再煮20分钟,加入味精即可取食。
6 `2 O7 w6 ^2 u. c1 F% D    6、当归乌骨鸡    8 W$ v# q" X* N# ~
    功效:滋补肝肾,养血调经。/ z- G, B. W6 d4 m) [+ |, \
    做法:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时;另将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。把药袋和生姜纳入鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。( q5 d- @8 X6 V
    7、阿胶白肉汤    " ?9 N) V) l" s, S! L" [
    功效:补血活血,滋阴润肺。/ ~( `& l  H+ x" g/ `: l
    做法:阿胶6克,瘦猪肉100克,当归6克,食盐少许。先将当归洗净切成短节,并装入纱布袋;阿胶单独加水蒸化。再将猪肉和装有当归的药袋同入锅,加清水500毫升,煎煮1小时后去药袋,再加入阿胶,用小火炖化,最后用低盐调味即可服食。
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发表于 2012-8-15 20:48 | 显示全部楼层
菲亲总是有这么多养身之道供大家分享啊,呵呵

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呵呵,亲8客气啦  发表于 2012-8-15 21:17
谢谢菲亲啊呵呵  发表于 2012-8-15 21:11
希望大家亲们都健康美丽哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 20:54 | 显示全部楼层
好复杂的说,我都弄不清自己属于什么体质……

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实在摸不准的,可以叫当地医生把下脉就知道了  发表于 2012-8-16 21:35
我也是、搞不清状况。。  发表于 2012-8-16 14:07
对号入座下,自己什么体质,有哪些不适的,都可以参考哦  发表于 2012-8-15 21:09
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发表于 2012-8-15 21:10 | 显示全部楼层
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发表于 2012-8-15 22:03 | 显示全部楼层
很受用,慢慢对照一下。

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呵呵,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:16 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,收藏着慢慢受用。

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多谢亲支持  发表于 2012-8-16 21:35
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发表于 2012-8-15 22:34 | 显示全部楼层
天气刚一转凉,菲亲就教偶们怎么进补了,抱抱,太贴心了!

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呵呵,抱抱,祝亲健康哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:37 | 显示全部楼层
我是属于瞎补,现在知道要弄清体质再补

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那是,要对症下药才有效哦  发表于 2012-8-16 21:36
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发表于 2012-8-15 22:45 | 显示全部楼层
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