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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 / A i3 `( c" n. E: a* U
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一、经期前补肾阳
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?7 `. B! o. |7 P月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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2 ?8 D$ e/ J9 X& c$ N+ L4 [温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。+ e/ d+ b% U0 L+ K
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9 O) a* V2 N; P3 f+ m5 O' L4 i虾米粥：养颜又补肾5 d5 T+ M" J1 L% E: w( A) _4 s
* E4 ^/ G; _- u. p7 o8 Z7 x原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。3 X" R) F0 _. ~- X$ s
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制作方法. x8 D# J7 c; v, e
# \% r7 g2 q+ h- E& W8 E4 a1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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/ X2 Y6 s. V* I$ t8 n2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。# _1 z0 W; C$ P6 K O5 }
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。9 y. t3 r$ t/ D' W
& L6 ^9 V2 b, s, l4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。2 E( C4 b/ V( s: X3 B7 g
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功效：补肾强肾，补钙壮骨。! D5 g6 {# P8 ], A! C
h) f+ l2 D# d9 D5 H4 _二、月经期养阳气( _( b/ A; L1 r7 h4 U4 g' `, g
5 s! r- f9 g! R( g+ y9 C% I( J经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥- r7 @" Q6 M0 _; v, }
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材料：红豆，黑芝麻，大米。# K0 Y o. [* h" C2 _. a3 V
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制作方法
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4 q2 x. T, o6 M1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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" Y, w/ @: {, ^3 |& S% \2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。$ D* N) f; ~( l& M
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三、经后期补血养阴7 h0 F- o+ t p5 t
: T& P- H3 W; D& \' N月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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' y1 H3 p, J; j; W9 m: M5 F7 e可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。( P0 c" q+ _7 L" w2 g* @* j- m$ Z+ C
- c4 z" a4 g, w0 y补血养阴汤! W' C+ j; p3 f1 s
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片6 A |+ _6 W2 N, g: d# z1 p
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做法：6碗水加材料煲3小时。( y& T" {3 I- `% K
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。+ B t' X- }4 d* o8 s# B# ^
@/ F, \" S. G. s3 P/ S. x$ F5 B5 @四、经间期补血补肾阳: Z6 B3 @/ o6 N* z) [
- [$ _! b8 s+ e7 C! N, M两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。3 S: b3 }+ z( p) H1 l/ T) j) ~. l6 O
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。6 T6 `3 k+ V; [% K
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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