|
|
 
( r% ^6 A/ l K+ k2 C/ b; {1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”+ k% R# H" Z3 v* \7 w7 X _
q4 d6 J4 U! w/ v! t中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。0 l0 H9 @6 V, Y( n# H$ @
- E& M! Y, R/ I% A吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。0 _ b& I! }/ w8 {
* e3 \/ T+ {7 V+ _( L温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
, _8 l$ M5 {# X, s/ Q! T* p7 Z
A# b* n; {7 D' y: P, W9 P8 _, y( _& G, Q
气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸, Q) ?+ C+ n% f% v1 N1 X
) w8 R; N5 n$ [6 f0 `1 r8 F! X: S! W: f
" _5 |! Z3 s, W0 |: w关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸, o) x [2 {& o: A g8 [
& D9 b6 S% {8 r& C; D4 \! ]温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
- [! g% S/ M! M4 U
* A2 z" W: X+ R4 U晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。! t% V5 m8 t* e( w8 z5 f, ?2 c1 v
: w! u. f& V5 L# X9 q: h2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”4 M: i9 R/ n$ i6 b2 J: s
j" ]8 ]9 f7 O$ r* Y/ m9 Q; e中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒2 J5 ^+ o% R4 h" J( y6 x/ C
$ N( u ~. o3 ^' d V3 V* h3 k如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
' I. A! {* _' |( e/ _ ~
6 r7 C% b( M8 t. K% b' m3 h9 [热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。- B. d8 K: A2 n Z5 I" t0 n0 t
- E; h- G" {, a8 ?% f9 `+ y
瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。" G7 ^# Q* g$ t4 M* v
2 _$ ?- a# |! O# r$ H4 C; e
多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。6 e B4 J0 [- {% F
$ t9 X: m3 u3 I- p# e# _
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
. |; R9 U# q* {) d, z; ]+ P6 F/ y/ n5 R9 i( \/ R
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”$ i/ j/ y. Y6 n: P: k* s' l2 N
* W3 G, N* e" d D中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。( h% y: p& I7 W3 M9 D6 Y4 t
5 u% V# N9 Y: i( F1 F3 I调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。# j( R1 h5 ?: ^# @0 W& f
! ?2 z1 t: T) Z7 K多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。5 \! \" g# o2 M; D
9 N" D, w s& \$ [" W, g滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
6 V* p3 C* Q6 W; M) D+ ~
& s( s3 a" U, s M7 t" Q& |1 l6 y7 @每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。* L+ R- b6 ~; x2 q5 H' Y
7 m! O7 V1 K4 w2 X9 n2 F6 \+ a" @% {4 W+ `: N5 @
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
' i8 n/ l' k8 p, l% K+ f9 Z! X* B& z8 m! p* O
6 t$ N. G' p9 Q- s
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。6 @& o5 k8 |) U0 C& Q$ a
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
