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: m( M9 l' Y7 p9 q/ X一、春季养肝护肝正当时4 f8 U, S- T- o& v% m( E
* l& \3 c- n4 T6 \% Q. Q3 ]关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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4 r1 y0 W$ l- u! {" r作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。3 w, `0 |3 r* ~8 ]0 n! ?" R
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二、肝脏“呼救”五大征兆
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" R5 R; a F/ Y+ I7 X' b6 e征兆1、容易喝醉
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多4 h+ U+ a7 M0 I: E" c
4 W; t, Z2 O) C; l2 s9 Y人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。3 W5 J9 _. d1 @; Y2 A
3 D2 b/ y3 l. c征兆3、伤口容易化脓感染9 I+ j; k% I# n; f! x$ v m
8 \$ w" ~' `, A# V肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。9 ~, Q7 y& ^) o0 `
" J- ~- @7 Y! X8 I7 w7 k征兆4、鼻头发红" c- m3 T2 l# {' b; `+ L! V$ N
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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征兆5、脸色发黑9 n* N7 ~/ a; i8 L6 q
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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4 P0 q/ `* t7 `2 E/ n6 t. n三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”& S8 J: |5 U) C8 y
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每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。& e* f7 H7 O: f2 R; f7 h
, [2 O# f/ j3 {' Z1 w( |: m& ?, j中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。4 j* |7 L( Q8 v3 H- o3 z, Z6 x& v
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# v @4 T' e" I( j2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。2 a& e+ i- L7 S6 r% N+ F
, w8 C |5 m8 s# ?, p& S; J用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。! E. y$ d N" y2 d
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# d5 ?; [" v/ O6 t/ t9 g% [3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。* [# { L1 T+ r
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四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝7 A; P0 p/ E( z6 |3 _8 a4 u
# v# m; b1 ^, P/ T$ K7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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2 q: @( z4 r7 M3 b R6 n这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。! d% [9 L: v4 k0 [! G& e8 K
- h9 x8 ~: U3 I/ ^" w1、口红：化妆品也会伤肝2 W& W, I5 a3 c- r( M
6 |% x; @& b) f8 D: g8 S% h) L对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。' y8 d" c* Y K
A$ d0 ?7 [8 C' u$ j8 L. P2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步" F- h7 V% L9 Z+ k5 |9 k2 U
) a! H# V: V. k$ R1 O' u5 V因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
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所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
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: O6 p( Z h7 J- z据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。2 v+ _! t* q# I- x2 S) D W
' G! y8 e( }1 l0 k3、牛奶和苹果：都是爱肝食物/ P5 w; P4 q' @6 c8 r
1 R y4 s4 q, Q' r3 [) |$ h% Y8 }世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。2 Q& ^8 S8 z, e. ]! J `
, m" B( b0 A: z. ]现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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+ b2 L1 y9 E3 t; |# P9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？( @- G3 [8 k& B- @2 a/ v4 e
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1、零食：给肝脏增加负担2 W) @0 d6 c9 O" I* \0 P
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！+ X4 _( [/ x* D" @+ ?
; R: H( w5 ?. o) x不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
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1 Q5 d1 \/ u0 F8 I所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？" }9 K8 }- v) y7 S1 l4 m
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此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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/ l; w7 Q. Q: a) C7 w: R2、香烟：别把压力转给肝脏/ _; ~" p7 ]1 T6 B u+ P! }
; W% l, A8 G& V- n4 n T8 g* ~一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。6 m) @9 u! l1 y" [
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
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对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。( J, _) ~. A: |+ j7 G
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4、水杯：喝饱水也是爱肝
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。2 C- i! T) } E+ ~, E0 x6 P
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水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色+ r) k) f, D' p- ]- d; m
+ r$ O# r. Q+ E- R' ~9 K3 s五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。# l. X- R' P& F% ?8 z5 ]2 {
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。7 }; }" T. ^# E* `* `/ p
5 k1 O, @- I- k0 {同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。& E3 r+ a {4 G" h
) o) i# c7 `- g7 b+ L1 f18：00-第二天7：00
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# l; \& x; u' f6 A1 d) q这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：
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菊花枸杞茶：清肝明目; j, K( b+ ]$ @7 N" q, p- F8 ]' c
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材料：杭白菊、枸杞各10克。9 [8 D4 t. G; m
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
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0 i4 l( ?6 M5 N* ^6 z8 n1 {5 Y- ~5 L原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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4 D- C/ B8 ]# [ J; a提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
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发表于 2013-3-2 21:54
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