|
|
 
! i! x! c/ I5 u 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
4 B3 {+ B4 p# r5 f/ T% Y9 M
% C- r) e; D) q o% q 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。" k! O4 {0 k! {7 \2 U
. f: O7 a8 y' i% C% Y2 Z
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。. Q3 d6 \# i* t: a8 I! d, c$ N
) @1 k- P b) f
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。: W3 @" P: ~/ E& A( @0 v
0 D H7 J4 b8 M) D, _1 V! G) D
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
1 V6 g( D4 X* ?! w8 Q1 c1 N
- U( r) H7 Y, W1 b0 P8 D; i A; P 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。* b: W) t6 @9 s% g+ E7 v
I6 Q3 |& q t 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。4 s$ b. q6 Q4 P5 l
5 q9 j1 }2 o- u, q
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。+ i `7 c+ ^# k
) ? K, d+ u$ d/ [: A
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。, @ x9 M: }! N& i
) R2 G7 ^- W' C5 s
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。8 g+ _0 j5 K# u: G1 y% A3 m* g/ ?
$ }+ h! p! r' `* }7 X$ @% W
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
+ D+ I3 J! r6 l4 |% Y7 V
0 ?* \5 o3 ]/ B: D, v6 a& P- ~& ^ 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
( k L- c. D# Z& Y4 e- W
8 ^8 r% R* I* | i/ v. R5 { 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。4 Y* z1 \+ w& R1 U' `1 ~2 I' g
* d$ |8 f9 C. J6 _
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。: ?. u9 L" p1 i( o* B
) B+ a. I) L; L# a5 `; q* i3 | 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡