蔬菜水果中10大减肥标兵
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3 ?( X* H5 U0 D A1.紫菜
" ^8 ]3 E- F1 l8 Y紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。 y0 c n2 W! c3 W2 N* A
2.香蕉
/ g& c% }6 V: X" a3 O香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
1 I$ P* `7 R9 A8 o$ G% ]3.苹果 . [) M% E7 G0 Y/ H, k
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
4 V% r" A! d2 b& b* i9 |9 d) O9 H Z4.木瓜 " J, S( C* [; H
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。 6 D1 p& r9 f# H- @
5.西瓜 * b) [) O) ~0 @/ W+ A- W# r
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。 ) A5 z( Y% S; h( y8 o1 j |
6.西柚 & ], n {. U$ D5 I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# x6 W8 F0 X+ T& Y2 R& S7.菠菜
0 n- W5 a" K9 |8 ^" ^3 U+ r2 H 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
& ~" [' _) U, ]9 c! q8.西芹
: e/ G7 `, Z, D4 D7 ^' E4 N- Q$ m9 y2 W 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 9 c. Y: H1 O/ i# q
9.奇异果
$ ~% \6 i4 j2 f, @1 K2 u* u6 W. V 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 ( L( Z( R3 W/ ~+ Y9 E2 k& N
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10.西红柿 + y! v/ W( R% T! B# g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |