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15种可调整身材的食物 % ~* R" [/ q/ ~4 x2 ~, W
1. 紫菜
: v. B t. y+ g* `7 J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; r( y# x9 J7 A. l: f: p' }
2. 芝麻
6 y1 b4 H3 |& a3 g& C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( N6 g- W6 l- j2 e' R b, I2 J3. 香蕉
, O+ j) ^9 _& z. I 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 {* |8 k7 C2 J
4. 苹果 ! O* ~3 @7 G$ P$ R6 h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 q7 O+ R* H8 n' t5 Q, S% |
5. 红豆
& q; l- Q. f! u6 G [6 t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 B8 ?1 S& i3 P' V' S; X0 e) S6. 木瓜 ( {! M* m, q! b: U- {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) Z0 W9 |! x- ?: \# I. g, ^6 n
7. 西瓜
C0 S! t/ G' u/ }; D- Z" i& [9 Y$ K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( N- s4 M; Z2 X) Z; \# z- V8. 蛋
$ V9 }. l) O+ ?1 }1 v, o4 j9 S9 ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - d6 g& l& l5 p+ ]( A
9. 西柚
" X0 M0 l3 o" H8 a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 [3 h8 c; l5 V# e10. 蒟蒻 * `. W' {- x/ ]+ K# y$ H$ W4 {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& Q0 \3 o% ~& J! F: Y/ P( R11. 菠菜 + E3 h9 X0 f5 A, \( S1 A1 u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 ~9 ~* f& n. e7 j/ B$ C
12. 西芹
: j) a8 C) x) c( W% v; |: ^. B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 ^- Q$ S" q0 ]! h1 d& h3 F13. 花生
+ }3 y* @! `9 ] 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& Z$ X1 l% e2 f5 L, }14. 奇异果 % T, W: Y7 ]6 G- R$ k" f3 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + Y- j c1 \( I& I0 `8 g
15. 西红柿
" {" L; E5 o9 t7 M8 O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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