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15种可调整身材的食物 . x( r$ q& K4 Q4 W$ o7 x
1. 紫菜 % v. i$ s4 H$ ^8 e: `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' m$ W* X: U, s" r5 X' }
2. 芝麻 & y/ h6 T7 s* J4 I" ~+ E
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, G3 I$ m1 D& ^3. 香蕉
4 V7 u1 N& j& A b$ x 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 z' \6 f/ b, {( a7 t* z0 }
4. 苹果
4 F- C. d) C6 C2 Z8 j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * w7 q2 m* \# W5 z) H: v- t" o4 ^7 `
5. 红豆
$ W+ v+ g! x8 u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 c' r( t/ x5 M. U0 B0 B1 ?' `6. 木瓜 % O, C y* Y( @5 G
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ z% f! g% ?6 g9 p7 k% u7. 西瓜 6 N1 h: W3 L. T1 L( I; W7 g. ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ ]7 u# s$ S; A5 Q9 M* \0 O: x7 U
8. 蛋 1 G' `/ ^: c/ Y6 t8 }) ?' L% `
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
`2 e7 D u& Y2 _2 v! l9. 西柚 + F; K# K. K; m0 N; s8 `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 E* E w+ M, h' H2 T' F/ P1 ~10. 蒟蒻 - T) c$ V% X e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) \& I& I. K, K V) v( m6 m11. 菠菜 * F7 P9 O( c6 d( s/ i' W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; ^1 Y' a( [/ X) N
12. 西芹
r' k- L( z* J" |0 } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' P4 L7 ^5 \9 L; f0 v5 s13. 花生 + y: d" o, p+ U4 d7 A, w# i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 K2 _/ |7 Q1 }. L" n14. 奇异果 . ]) r3 D' `# X: G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( N# B+ j' z2 A5 g( d. f+ ?+ F
15. 西红柿
, f. d2 b$ ? s" o: I4 N$ p! W* Y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。" c5 S4 n( m* }; s4 \) l) a5 @, Q+ e
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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