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15种可调整身材的食物
8 M/ J( }0 }, }* r$ m' T+ @- _1. 紫菜 % G. U( W8 ~- E' ]: w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , r8 ^ Y- F7 n' @( O# B! M5 B: v
2. 芝麻
4 V! O" P8 t. ^0 T2 G% P8 q$ Y5 u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% P/ u( P) e6 c- l4 _3. 香蕉
1 I% Q7 s3 c7 Y9 U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( c! |$ D/ H' ^ `
4. 苹果
- E' ^3 s) w0 w, |& v* r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - m# v+ q `% F/ F1 {* N
5. 红豆
% W$ M. ?5 B% ?" t( G3 } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 E- y$ @! K) `$ W4 t
6. 木瓜 0 k) n# _9 l: B0 T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 Z4 @; Y1 U! I4 H3 R! Z( _7. 西瓜 " N. H- ]7 `& B+ W- p! D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: ?' T7 J, m. w8. 蛋
7 |% z3 H2 `4 q, x; _5 z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! Q$ R. b, |: n- u% O) n& m
9. 西柚
0 Q+ a! M, ^. U# | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + ~, Z8 X$ p2 ]7 I9 V; H
10. 蒟蒻
( t1 F+ g R" c {: u9 y 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 Q0 F1 c' ~/ h4 q( D. ?- p4 S11. 菠菜
n3 Q( x. R( X$ A9 K* C n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + z' H# l2 G$ h5 r1 Y, X) W u. F
12. 西芹 * t6 _" ^4 ^" ], m. b0 O: F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% ~) Y5 z. A: w* O0 T4 N4 e, x2 ~13. 花生
( E4 @- c# k: a# ]# H# d: r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 j6 H# f% @8 _6 o/ W* O' B6 }9 X
14. 奇异果 & X- _0 k+ j) F
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; N) _( b: E& G( {, z, G8 M. G4 I
15. 西红柿
: e+ g, \/ ^. n% \3 q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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