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15种可调整身材的食物
7 ^: C% ` e5 \+ }! `& e% B1. 紫菜 5 I6 D) i% ^5 a5 I$ T9 m: M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 * F1 r# W! H8 |$ Y
2. 芝麻
; T0 h# s% h7 M% Q- w4 ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + v" c7 O8 H9 k, v: ^2 b1 F
3. 香蕉
" m' z, O6 Z' A$ C: ~ R8 l6 V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 W; d! o" b5 j4 n( t
4. 苹果 4 d9 U( q$ ?# f9 F4 {8 x/ K" Q k
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
, P @2 c7 p% A, G B5. 红豆 5 F, W! Z" S/ f! l! }8 u' `
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 s+ }; c/ {9 Y3 r* A8 L
6. 木瓜 3 ]+ Q- l, H" F& X
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : j7 C( r8 d' N2 |$ Z2 b3 l
7. 西瓜 " b" y A( d3 z" ]$ ]6 [" A+ k
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
! z' H" ^8 e% C4 I+ v( r8 h& g* M8. 蛋 # M, R+ K7 D6 e3 @) w% C8 F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ C7 l9 t# f7 w. i* q3 X
9. 西柚 & N4 n) c1 U! _: |, ~7 h
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! _0 `7 h& I3 d) U10. 蒟蒻 : e. g4 k4 v2 B$ o& t8 C+ j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 j. {, d6 g& Y6 V0 O3 ^2 D
11. 菠菜
3 }+ `- L7 ~: ], |# e7 G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 i3 K* \5 [6 M A
12. 西芹
9 V( n( r% S c( z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
. [1 W! T Z. ?; E- d; [( C13. 花生 5 p) Q' B# R- G& p3 D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
e( Q# H0 g3 ~2 l" [8 c14. 奇异果
( ~ w& k' m' t! C. z8 q8 r1 g5 D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - X* ^7 ^6 Q1 B: l6 j" F
15. 西红柿
! I0 A8 [7 y7 f 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 Z# I& y9 |4 I) L3 {3 G
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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