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15种可调整身材的食物
# _2 j: a% c1 z/ I1. 紫菜 ! N4 i- o U: Q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / d# J# p4 A8 r2 x; Q; t
2. 芝麻 * J' P1 I/ e& @3 @1 }7 u* k0 S/ q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 X( Y4 f9 O, m' N2 ?) D' \3 q9 o3. 香蕉 ' b9 G. a: F6 `; P: o' D
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 h' R: }7 S0 ?+ U6 ]) @0 K2 D
4. 苹果
3 Y! H& W c) v& J7 p; [+ u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
. X/ ^9 Y/ a4 G4 {! C3 M; Y! H5. 红豆 $ y2 p6 E" ~# E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 E) B6 K# x' C5 H6. 木瓜 # ]1 P! a2 d( M8 J& q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 C" U2 o( k4 d' @+ @2 D
7. 西瓜
+ e) n$ |2 X- z 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
" i. |% t0 ~0 f: T4 O% q8. 蛋
. F5 w& u J5 a2 `0 l5 g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % S; D8 @. L4 G7 y, I9 e
9. 西柚 + s( X0 P7 s3 ~" r- w! @' i( b E$ ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 o1 }6 Q" f8 ~" Q
10. 蒟蒻 4 B0 L5 [( F: m8 T6 ^# j) i- w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ i z8 O% _7 D; \
11. 菠菜
( l% b/ T: } }- e. H! E- m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 D5 A" B) n% S+ }4 y: b$ I- ~
12. 西芹 " i7 R* o3 I4 K% F& @ r3 L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % `/ P- H& w' c. [$ W# N, E1 v/ D. I
13. 花生 ; D7 M; D2 Z9 f& R, W' p0 C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 G: c6 C# w. _: @" h! F
14. 奇异果 ( E1 [; ^ ~$ T2 ~8 y% [
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 7 w) B* F2 ]% ^* o/ V( T9 A- R4 I+ s1 i% U
15. 西红柿
+ }8 |- I4 p) E3 M- E9 Y$ L( L1 ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 ~( z3 k) n3 j) L K- a8 p
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" R( H7 H" d% p5 x: W) R- N6 W[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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