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15种可调整身材的食物 5 f( b J. ?: r
1. 紫菜 6 S% Y! E3 n. m; N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
! L) d: \+ ?) {( l6 K, a2. 芝麻
6 q5 p; a4 K0 P; g4 ? 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 f0 H& N- A+ N+ k/ J
3. 香蕉
- A. P7 J" d& g/ X8 x' _4 ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) `' d# p2 l+ J, {( d4. 苹果
; t: d+ |& }! r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
: q: |0 K4 w, ^- o5. 红豆 / O$ Q( q( V" A# E1 c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
\* M" R0 b0 h+ \4 n; |6. 木瓜
! h$ q1 c1 L0 f, k) i% N 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: B; o* W8 c Y7. 西瓜 ! ~# K+ y0 W: {5 O: Y. G
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
5 b; i9 A* Y' i8. 蛋 ! w$ V, ]- U9 e7 a3 e+ k
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 ?$ o* k L6 X# [7 R" ^
9. 西柚
6 O8 k7 S) i! r3 p/ | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 ?5 u7 H7 s- b5 F0 a9 {7 O10. 蒟蒻 # M! V1 X# m6 x/ F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " z3 G' `' s( a7 z) N8 `1 i
11. 菠菜
' V( a3 z" |# H* ]9 q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % E0 U+ y6 V# F) ^: }# f5 }
12. 西芹 $ Z: J3 v* p) W O$ T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& n4 }; X, H5 j7 q- Q5 t8 K i13. 花生
* E% A6 Q) \3 u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 - y# Z) V+ f7 g" j, |" D4 A, @
14. 奇异果
) ~2 \" I& ]. I 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ C; ^ l0 x; B7 O15. 西红柿 " Y* a: j& e, i
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 X1 I: m- ]3 o, A9 k
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2 V# \8 Q* G4 G1 r) \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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