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15种可调整身材的食物 $ f2 H5 V7 A% r/ `
1. 紫菜 / _( y9 j2 B7 G# C0 \6 c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# m( F( f/ d7 R$ `# a4 m0 W2. 芝麻 / C+ u! r, C4 @/ a& t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 S( p- g4 O$ G' D; Z3. 香蕉
2 e7 x8 O5 N2 X( D, @: j 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 p" h& P) Y8 ^4. 苹果 % J! J6 w( |7 i! p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
Z' u" u3 Q" W& {7 `/ h5. 红豆 2 Q! n5 J6 B& y1 D8 ]( N2 B1 ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
+ U# z* P Z6 L+ {: t" A6. 木瓜 G8 P& J$ p( [. ]8 h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - x; c( \% J& ` P
7. 西瓜
. _ n: a+ \- w% A 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 I8 ?* b! X& N* u4 K
8. 蛋 / X* t7 [% }5 {8 k. P9 {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " P0 b" X8 f6 k8 c
9. 西柚 8 G# B9 v" u, G) d9 X; v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 ~" Z- I9 `) [8 ]4 f, W10. 蒟蒻 2 F1 I+ g W6 Z9 h" Q- U8 o6 k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( {) d) i2 Q/ g7 Q) }11. 菠菜
% _9 N( R1 z0 H3 H/ r# |0 v8 f# w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 o9 l1 |6 D, \0 q
12. 西芹 2 N# V0 K& S; H E7 V
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 H# p' S+ v2 ~8 |5 H& A( S
13. 花生 2 J# y! T7 R1 E, V0 i! F
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! l/ X6 z: i$ D( O8 K6 t14. 奇异果 m* l0 }0 A% M
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 g2 |3 _ _, j7 H8 G- _3 E15. 西红柿 9 ?8 G; u3 w$ R1 |* o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; {2 _& ?' x" N+ ^
( p+ A$ Z. d$ J+ [1 O) f% m& @' p( z; X$ H8 h$ g8 U* ]8 m+ G
% n% v) c2 _( F7 n. Q[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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