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15种可调整身材的食物 % @& ?# y3 j% T/ _* \ E2 r7 [
1. 紫菜
( n' i6 d1 x. E1 z0 C. j 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % ^1 p5 Y8 E- E& F/ V
2. 芝麻
7 N2 k* g& L% l# Q, k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' C0 ?" X |6 f, q2 K1 ^$ X3. 香蕉
7 u/ q7 ~4 n' ]& @& q4 J: u7 J 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 w7 Z& B8 F( [4. 苹果
! i- a2 _# a' C) F# y2 i, { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ Y$ }, |3 H w' @0 L \$ I5 z, B5. 红豆
3 Y* N8 I3 I! K7 F1 _* T 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! W o, `2 j1 M4 a g
6. 木瓜 3 M! ` d! \+ Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" W8 j) r2 X. U' o1 w7. 西瓜
( x6 U2 |5 n+ i% X6 P 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 & h" Z. m' x9 ~9 W4 f) a7 t6 s
8. 蛋
: o2 M' U& E+ t* r 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* _9 A: w( D! |4 J0 @9 y" i9. 西柚 2 \9 ]) c! R0 U2 v& B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
/ e. L3 Q" i2 E% {/ e0 q10. 蒟蒻 " D# D/ F$ o. d0 B- G% Y
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 Y: @0 b5 B7 M
11. 菠菜
- J! @/ C/ S" w& Z* h* f+ [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 @2 J9 p2 k# Z' p* j
12. 西芹 # J: H; R$ o! l6 ?* E7 [
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 E; _4 x% V. c! J6 W4 q1 j
13. 花生
$ T4 ] u' ~/ j$ m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- J# o' W v& X/ d. o3 U. C8 b14. 奇异果
4 ?/ `! d9 n1 ~+ ?$ n. g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( F3 P" V _0 w3 Y2 I/ ^7 g: [15. 西红柿
8 F6 X! ]! D3 I9 i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 q) i+ {) n. r/ o) G
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) g& q' @7 a( C5 O
% j! o( t9 B m6 X) j% V[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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