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15种可调整身材的食物 u4 E" l6 p- A9 |; \
1. 紫菜 " k1 ?; g8 h; q. L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. @ k# a) [% f3 v9 s2. 芝麻 ) D5 J9 q1 t) c2 j' z- _% L6 P& @0 d! X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 ~# m) _4 w' e8 b) _3. 香蕉
! m9 v! d. c1 b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 N) l) ~3 B! m
4. 苹果 % ^* a- B+ A0 _: ~1 V, L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 P! P% I) G4 N, |7 M5. 红豆 % L3 e0 a# q% {0 e3 [- \; q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* r& K K+ W6 F* U! [6. 木瓜
' F) P3 L& ~0 P/ p+ V$ J& x! Z$ f5 | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 D# f7 v+ I6 p( F+ I! Q# h
7. 西瓜
- A. p- y5 x7 W9 u% T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 b/ {7 X* j; N2 Y0 d: l8. 蛋
$ ?! }! z, j1 [) w& p2 c8 I 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 C2 m* j2 f* u7 [6 f9. 西柚 3 x2 Q: }" h. P; W% r b# G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; @$ ~/ f1 V3 q$ [( u10. 蒟蒻
. R) l- N: T4 [1 o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 U7 u# _. j( e1 W11. 菠菜
8 c: g1 x) u6 j 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ) r& G C4 D) Z# }: G
12. 西芹
, Q6 M& U( N% p' ?) g0 l/ z, y: x. e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + s$ C+ x5 ^2 [' K
13. 花生 % C. t5 {; c# U7 L0 z# \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 : l t6 z" d/ c' p# Q
14. 奇异果 0 @8 m7 i. B* l
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 f" r0 f1 B- M7 B
15. 西红柿
7 r1 y2 U' Y9 q, f3 v( c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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. \1 S1 t. _; d& U" w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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