|
|
|
15种可调整身材的食物
/ Z4 R" C) I s1 l. _4 q& v1. 紫菜
- `# S. I6 Q% `. [ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
/ \! a/ c! M+ A2. 芝麻
, b h# Q9 y8 L! ]! t& B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" j7 V: G4 I0 Z0 T" i8 ^) v3. 香蕉 ; W% E: a$ A0 W) \( z: m' E- n) m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
1 m2 P0 i+ s( k. C. M0 K4. 苹果 $ e; _. A# D' @" ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& x* O+ y3 F M5 @2 i5. 红豆 3 j. b+ X. K/ p% B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 f, c( k/ d/ h4 R
6. 木瓜
4 O0 w$ p1 r$ C4 R' h) z O- ?4 ]) C, k 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" q% u: H# h1 J J3 g7. 西瓜
$ P, u# o% N3 C, K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 _' m, B S6 Z' T2 _9 ], ]8. 蛋 " e4 o. N+ q8 [- z0 m# [
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
& ^# p t0 L% `$ P$ O" L8 V9. 西柚 & F- Q/ N. T" A9 S6 m- s
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % R: c6 ~. a+ T" D
10. 蒟蒻 * q2 K% m. Y& ?7 ~8 T. p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
, U! W* W6 p) z& E6 A: y6 ^11. 菠菜 / {8 m, r5 ^) W) K! y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! W4 d5 Y) ~4 _: o
12. 西芹 . \: b0 [- l2 _, J+ J
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 8 q( e7 J- ^3 ~
13. 花生 9 y: R" \" d% X/ d2 d9 m# k5 V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 3 M6 v6 x5 I4 S6 V+ a
14. 奇异果
|- Y% z1 J. ]! u# \+ ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 `3 g; n4 v3 N8 G `
15. 西红柿 & v5 _3 t3 S+ E+ J
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 [4 m) k2 _5 b: T: Y
6 O3 s. r k9 a& L0 W% L- p
" x# g% x0 S- b; v) c1 G) R3 c) N, r% v% H, s/ X
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主