3.逛街 # M; w2 r2 o; v ! y5 a. q. T. I. m7 s$ G2 A" n |4 r4 j$ \1 b9 U3 K) A6 x
适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。) z( C1 `# ]# u6 L& t. f, n
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理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身方法,如果顺便还能淘到好东西岂不美哉?' k3 A; a/ Q$ t: n
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效果:女性逛街少则两三个小时,多则一天,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到健身的效果。