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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。8 h$ ?& Q$ B9 y( z
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息7 Q5 B0 {2 ?4 V
, D2 F+ g! j& y, H5 l
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
* w4 X; R" F, a% P! L) ~3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。! F) v# w+ @7 T1 O8 H
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。- P; v& ^: U9 H2 ]* w
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
, s5 P' f  F6 l! A: \, M6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
6 p/ Q# r  w6 ], q! B' X8 L, \( e7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。/ j3 C. |  m1 @+ A4 g8 X. D5 f, M
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。$ T. a3 F& J$ h% J
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
6 G7 H1 }+ e/ q0 q6 J10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
; ?& e# W" X! c/ A( l3 p: x11、刚出炉的面包不宜马上食用。- F! z7 g; e  D' R& z- Q8 X
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
- Q, U/ b7 ^( B7 B13、天天喝水八大杯。
8 `2 k2 B$ {) z0 Q8 J5 G14、每天十杯水。膀胱癌不会来。! i; |2 V/ Y, w/ s
15、白天多喝水。晚上少喝水。
' W3 r! v3 b4 {. T' P16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。: l: R( p4 z5 o: W* I" Z
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。0 ?8 w- `, x2 }
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。, }) A9 W) d) ~7 z0 ?2 t( r7 N
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉; z, K" R7 {9 ~
,樱桃。1 X6 j. T: k/ x3 t1 S! W5 T* r! E
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。* T8 N; B0 N$ t, ]
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
3 c  ^  m" x& Z- t. Y* Q% ]" u22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。, g, W0 L4 c3 G3 y6 S" Z4 u- ^
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
$ _; z0 U3 L$ U7 [24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。3 c* d+ ]8 t. A) Z* L' y
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。* n7 s0 R, m( ]) s$ [( j6 a
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。% e% j" e$ [4 F4 E
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
! M, c* ]* Z7 U7 R28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
( L: H9 z2 \2 K1 D4 f3 q! p29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。
( a6 j% A  }. ]0 Q3 Q. s1 k30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
0 A1 ^6 t" G. _; _. s0 a31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
6 q  F/ e+ w; s4 ]+ v; @32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
2 [1 m& d+ M2 o9 q# A9 O33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
5 G& ~# z& s6 O& E7 X34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。, Y- v8 ]  ]3 l8 c3 G
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。& N' _$ h8 G2 G" _* _2 `) @. g
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。3 p9 n/ w) X1 K# |8 M! |
37、不抽烟。拒吸二手烟。9 {1 q# V8 M  D/ v$ M: }
38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。& l% r, r( J+ ?  k4 k  M
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。
" v4 L/ S9 H, K; y2 J3 R9 M# n40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。+ `9 R' ?& A, Y9 d3 e
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
* R* L1 O( `8 b( k' h% L42、每天摄取均衡的饮食,不过量。/ `5 Q3 @7 n7 ^: Q$ O
43、维持理想体重。不过胖。
* r8 B- r) b8 Q$ ^1 G1 q: d- y44、保持规律的生活与运动。
, K+ K. @# f. `# \5 n45、保持轻松愉快的心情。% {2 Z. L- t: v9 |: @! R
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。) V' `! w! }  z% G8 v; T+ V  e& F

" u, D; J* `" g( W$ V  p  M47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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8 X% \. }0 ?# M+ ?& g6 Y48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
' y) p( v; P; b& H6 p+ o* I) w, ~康复有独特的效果。
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/ h" P  h' V$ J" m$ O. P1 [49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿
& x9 ?. Q2 k; V' T5 e部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈
% l) e! O4 b' H( r部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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8 b5 o# v* z7 s2 l51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。' P- M' B. X1 g* \  q( J

  \" x- n( ?6 B2 O4 p52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
3 X- c; \1 d" d; ^) y糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。: I* j" V+ L/ \2 }9 i! o' Q) a  D/ B

" S0 b/ G6 W* w# s9 T8 w53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
; [* T% n6 ~% b' u食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。! n. W  v- j. O5 _

4 h* m, _) f/ R/ g0 `, j54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护0 O  f8 z2 z: f8 _, L
层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
5 M- ~& G/ I) P  q* M: Z9 d& m0 [下。2 ~) @: l' N5 X6 c& `8 N# s4 S# v& ^9 S; M
. z* [2 q+ K0 P& b- x$ G2 g
55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
* n- b3 `" X- f4 ^1 W  w。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据: ~9 r( s9 ]& L- H; y* @0 [9 K
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。1 c$ Y% q) B1 T- O3 j8 k: x
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6 I$ X8 K0 ?( o$ ^1 C57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
. |+ m3 a) Z8 c5 Q/ o7 H这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和: Y6 K3 @- v  K* B( A  b
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。$ p% q. {  i2 d8 g/ f( T

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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心8 G  b3 w9 y; h3 x0 ]) ^; z1 L
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
# z  f, s6 f: M: S调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入( \; y: m1 R9 z8 I
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治% F$ Z  k7 ?! t; Y0 }5 N$ m
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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
4 ]3 Q" E) X! w  m/ \' |湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的% ^0 s$ i' T8 p6 T
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以& F, \5 v9 L- x: Z! ~. g+ M2 f
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 0 E, b& b! ]+ z0 `7 S

0 L2 g2 n2 {6 m+ f60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
  c. j2 l$ ^0 B- R! d  P还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉: A- u' C$ K3 d- h1 x- M: g
、党参、黄耆等。 3 a: I  j! n6 V2 @0 N3 [6 _/ W
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
# U1 F. U% C2 T9 k' X0 T. P0 W* b/ ?人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 & K, c$ [! k3 T3 C. F" N/ x. J  s+ P

+ J# i! E2 K, m) ]3 _$ a3 V62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身
3 z! |9 ]9 k! x体内热,损伤到人体正气。
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, f6 c/ C1 ^. A+ p63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
9 H5 {  T4 `4 \4 o,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
( g# |0 V6 l' j4 o6 M味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
0 d6 c/ p& G1 b2 j6 i8 q脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
# ]! t- I9 N8 J助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘1 M+ ~- r" \- t/ o. n. Y
味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。
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5 m, f% O& A2 y% }; ]4 L6 @+ P( k64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
2 \0 j  |8 e2 D$ A: z& J枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物1 x8 }& r- t. m' Z9 M
中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋/ x7 \1 `$ X1 ]3 N! S
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境) ]9 |2 m! ?5 e' a
下孳生的病菌。: I% m5 G! p2 ]% o) t0 F

& v: ]! ]& l: l. J/ b. Y( ]( L; i4 `/ }+ `& G! A! q
66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些
. i" D5 ?- W, L* @0 k: h. e6 _4 Q清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
% u9 ~1 B: W9 ]+ x: G4 I/ s、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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