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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。- _- f4 P! h4 z! T, _4 a
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：) Y3 @' D) s" h: q+ c
3 \! o. d1 [' [# E: X 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主
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, N+ f+ Y6 t! u4 ^ 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。( v* T/ T7 }1 e o6 r. N
6 o' Y; v3 `( h 3、饭后散步半小时( Q( D: i/ J% U" A S y! k' K
* X# d- W2 E6 Q; O' C1 I V! E 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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